Trend Slow Jogging Бавното бягане е толкова ефективно - FIT FOR FUN
Когато бягате, скоростта е това, което мислите? Шегуваш ли се? Сериозен ли си, когато казваш това. Нова фитнес тенденция показва, че много бавното бягане също постига успех в тренировките: бавен джогинг. Защо бягащото движение от Япония е толкова ефективно и здравословно.
Разбира се, бавният джогинг в началото изглежда малко странно. Във видеоклип, публикуван от „Welt“ в Youtube, малка група възрастни се разхождат с малки стъпала през гората, те не постигат бърз напредък. Дори хоби бегачите с умерено темпо лесно биха изпреварили "бавните джогинг".
Тичането бавно и съзнателно е мотото на новата фитнес тенденция. Но бавният джогинг не е за подценяване.
Разберете какви ползи за здравето има японската тренировка - и защо е толкова ефективна - тук.
Ето как работи бавният джогинг
Трябва да правите поне 180 стъпки в минута при бавен джогинг. Това създава смес от ходене и бягане, която е особено щадяща за ставите.
В допълнение, джогингите докосват земята първо с метатарзуса, а не с петите си, както е при обикновения джогинг.
По този начин бедрата, коленете и гръбначният стълб почти не са стресирани.
Следователно, техниката на бягане също е много подходяща за начинаещи и хора с наднормено тегло за повишаване на личната форма.
Съвет: По-добре е да използвате спортни обувки с леки, гъвкави подметки за бавен джогинг.
Колко ефективна е всъщност фитнес тенденцията?
Подобно на редовния джогинг, бавният джогинг е добър начин да се упражнявате повече в ежедневието и да намалите риска от сърдечно-съдови заболявания.
Атлетичните бегачи обаче се питат: Изгаряте ли изобщо някакви калории, докато бягате изключително бавно?
Определено: „Ефективността на изгарянето на калории е същата при бавното бягане, както при бързото бягане, вие сте само на път по-дълго“, казва специалистът по спортна медицина Лутц Хертел от Германската асоциация на уелса пред вестник „Welt“.
Колко калории консумирате, докато (бавен) джогинг също зависи от различни фактори като тегло и пол. Тук можете да изчислите вашата лична консумация на калории, в зависимост от спорта.
Освен това тялото излива чувство на щастие по време на бавен джогинг. Изследователите обясняват феномена по следния начин: Само след 30 минути се освобождава веществото анандамнид, което се прикрепя към същите места като основната активна съставка в канабиса.
Достатъчни причини да изпробваме фитнес тенденцията, както смятаме.
Бавният джогинг все още не е широко разпространен в Германия. Само в Япония техниката за спокойно бягане вече е популярен спорт.