Гответе една покупка евтино за една седмица, с 3 хранения на ден
Покупка на евтино готвене за една седмица от понеделник 20.08. - Неделя 26.08.
Гответе евтино за една седмица само с една покупка. Този път има пълен седмичен график, който обхваща закуска, обяд и вечеря. Тази седмица има и списък за пазаруване. Баба прави план за хранене всяка неделя за цялата седмица. Използваше го, за да пазарува веднъж в понеделник и това беше всичко. Менютата за отделните дни могат, разбира се, да се сменят по желание.
За тази седмица има списък за пазаруване, който можете да намерите в долната част на страницата.
Никога повече не пропускайте седмичен график за евтина храна. Публикува се всеки понеделник от 8:00 ч. Най-късно.
Гответе една покупка евтино за една седмица:
Понеделник 20/20 За закуска има идеалното бъркано яйце
Състав за 2 човека:
4 яйца 80 ст
2 супени лъжици мляко 5 стотинки
20 г масло 10 цента
сол
пипер
0,48 евро
Хранителни стойности за перфектните бъркани яйца: 107 kcal
446 kj
4 g яйчен белтък/протеин
9,5 g мазнина
0,5 g използваеми въглехидрати
За обяд картофени пържоли и картофени палачинки
Съставки за 6 човека
1,5 кг брашнени картофи 1,13 евро
3 яйца 60 ст
3 скилидки чесън 15 стотинки
150 г брашно тип 405 15 ст
9 супени лъжици масло 7 цента
сол
пипер
Хранителни стойности на човек: 404 kcal
1692 kj
14,6 g яйчен белтък/протеин
4,3 g мазнини
75,5 g използваеми въглехидрати
Гръцка салата вечер
Състав:
400 г коктейлни домати 1 евро
1 краставица 1 евро
1 зелен пипер 60 ст
1 червен пипер 60 ст
300 г овче сирене 2,30 евро
2 големи лука 16 цента
3 скилидки чесън 10 стотинки
8 супени лъжици зехтин 8 цента
6 супени лъжици винен оцет 10 цента
2 чаени лъжички горчица 6 цента
150 г маслини 30 ст
сол
пипер
риган
Хранителни стойности на човек: 202 kcal
843 kj
12,7 g яйчен белтък/протеин
13,7 g мазнини
7,9 g използваеми въглехидрати
Вторник, 21.08 за закуска беден рицар
Състав за 6 човека:
12 филийки хляб 80 стотинки
2 яйца 40 ст
250 мл мляко 25 цента
50 г масло 20 цента
канела
захар
28 цента
Хранителни стойности на човек: 245 kcal
1026 kj
8,5 g яйчен белтък/протеин
6.1 g мазнини
30 g използваеми въглехидрати
Зеленчуков гратен с картофи за обяд
лесна рецепта от онлайн готварската книга на баба
Състав за 6 човека:
500 г картофи 37 цента
500 г моркови 60 цента
1 праз 1 евро
500 г карфиол 70 ст
200 г Гауда 2 евро
375 г заквасена сметана 75 цента
3 чаени лъжички горчица 15 стотинки
30 г масло или маргарин 14 цента
сол
пипер
0,79 евро
Хранителни стойности на човек: 324 kcal
1357 kj
13,7 g яйчен белтък/протеин
18,6 g мазнина
21 г използваеми въглехидрати
Пиршество с картофи вечер
Състав:
800 г восъчни картофи 1 евро
1 връзка лук 80 цента
100 г варена шунка 1 евро
1 малка глава лук 15 стотинки
4-5 супени лъжици мазнина за пържене (масло или олио) 15 цента
сол
Паприка на прах
0,78 евро
Хранителни стойности на човек: 211 ккал
10 g яйчен белтък/протеин
1,9 г мазнина
37 g използваеми въглехидрати
Сряда, 08/22 за закуска хляб с мазнини
Състав за 6 човека:
12 филийки черен или бял хляб 1 евро
500 г извара 70 цента
250 мл заквасена сметана 50 цента
4 яйца 80 ст
2 глави лук 16 цента
2 супени лъжици магданоз 30 ст
1 супена лъжица горчица 5 цента
сол
пипер
59 цента
Хранителни стойности на човек: 393 ккал
1645 kj
24,3 g яйчен белтък/протеин
14,6 g мазнина
43,7 g използваеми въглехидрати
Картофен тиган с кайма за обяд
Състав за 6 човека:
1,5 кг картофи 1,13 евро
600 г кайма (смесена) 2,40 евро
2 глави лук 16 цента
2 яйца 40 ст
250 мл заквасена сметана 50 цента
4 скилидки чесън 14 ст
1 връзка магданоз 80 цента
2 супени лъжици галета 2 стотинки
1 чаена лъжичка майорана 2 цента
1 супа куб 10 цента
6 супени лъжици масло 6 цента
сол и черен пипер
Кимион
розмарин
Картофена тава с кайма
питателна евтина рецепта за готвене
0,96 евро
Хранителни стойности на човек: 613 kcal
2563 kj
30,1 g яйчен белтък/протеин
33,3 грама мазнини
40,2 g използваеми въглехидрати
Вечер шницел от колераби
Състав за 4 човека:
3 колераби 2 евро
100 г брашно 10 стотинки
1 яйце 20 цента
100 g галета (галета) 10 цента
8 супени лъжици слънчогледово олио 20 ст
сол и черен пипер
0,65 евро
Хранителни стойности на човек:
231 ккал
8 г яйчен белтък/протеин
4,5 г мазнини
37,8 g използваеми въглехидрати
Четвъртък 23.08. за закуска бъркани яйца с домати и сирене
Съставки за 2 порции:
2 домата 30 ст
4 яйца 80 ст
50 г Гауда 50 ст
1 супена лъжица нарязан магданоз 30 цента
1 чаена лъжичка слънчогледово олио 2 стотинки
1 щипка билкова сол
Бъркани яйца с домати и сирене
0,96 евро
Хранителни стойности на човек:
214 ккал
897 kj
11 g яйчен белтък/протеин
17,5 g мазнина
3 g използваеми въглехидрати
Зеленчуков уок с пуешки ленти за обяд
специално лакомство от онлайн готварската книга на баба
Състав за 6 човека:
350 г пуешко месо 3 евро
3 опаковки супа от зеленчуци 2,1 евро
1 тиквичка 70 ст
4 супени лъжици зехтин 8 цента
Подправена сол
пипер
Зеленчуков уок с пуешки ленти
98 цента
Хранителни стойности на човек: 122 kcal
511 kj
15.4 g яйчен белтък/протеин
5,9 г мазнини
1,9 g използваеми въглехидрати
Вечер пържени картофи с пържени яйца
Състав за 2 човека:
500 г картофи 50 ст
1/2 лук 10 стотинки
1 супена лъжица зехтин 5 цента
2 яйца 40 ст
сол и черен пипер
пържен картофен тиган с пържени яйца
0,52 евро
Хранителни стойности на човек: 344 kcal
10,2 g яйчен белтък/протеин
1,8 г мазнина
45 g използваеми въглехидрати
Петък 24.08. Нискокалорична закуска:
2 пълнозърнести рула с чаена лъжичка мед и чаена лъжичка конфитюр са 247 kcal и приблизително 50 цента.
Картофен тиган със зеленчуци и братвурст за обяд
евтина рецепта за семейства, защото тази вкусна рецепта включва зеленчуци, картофи и месо
Състав за 6 човека:
1 кг картоф 80 цента
12 малки Нюрнбергер 2,50 евро
1 праз 20 цента
1 глава лук 20 цента
3 скилидки чесън 10 стотинки
3 цветни чушки 1 евро
Масло за пържене 5 ст
2 чаени лъжички кимион 5 цента
сол
пипер
Картофен тиган с наденица и зеленчуци
82 цента
Хранителни стойности на човек: 395 ккал
1656 kj
11 g яйчен белтък/протеин
26 г мазнини
28 g използваеми въглехидрати
Вечер има кайсиеви кнедли, направени от картофено тесто.
Състав за 6 човека:
750 г картофи 75 цента
750 г ягоди, сливи или кайсии 1,5 евро
150 грама обикновено брашно 15 цента
50 г грис 10 ст
30 г масло 18 ст
50 г масло 30 цента
2 яйца 40 ст
50 г галета 10 ст
3 супени лъжици пудра захар 5 цента
сол
0,59 евро
Хранителни стойности на човек: 416 ккал
1742 kj
11 g яйчен белтък/протеин
14,7 g мазнини
52,5 g използваеми въглехидрати
Съб. 08/25 за закуска палачинки (палачинки)
Съставки за 5 палачинки:
2 големи яйца
240 мл мляко
130 г брашно
1/4 чаена лъжичка сол
1/2 опаковка ванилова захар
5 ч. Л. Масло
5 с. Л. Сладко от кайсии
малко пудра захар
Цена за 1 палачинка
0,30 евро
Хранителни стойности за 1 палачинка: 177 kcal
5 g яйчен белтък/протеин
4,5 г мазнини
27,7 g използваеми въглехидрати
По обяд смесена яхния от боб с Wienerle
калорично съзнателно, но много питателно ястие за готвене
Състав за 6 човека:
400 г картофи 30 ст
400 г зелен фасул/боб 1,2 евро
4 супени лъжици боб 30 цента
6 Wienerle (Frankfurter) 3 евро
1 червен пипер 40 ст
20 г мазнини 2 стотинки
1 зеленчуков лук 20 стотинки
1л незабавен бульон 15 цента
сол
пипер
93 цента
Хранителни стойности на човек: 374 kcal
1589 kj
16,7 g яйчен белтък/протеин
27,5 г мазнини
14,7 g използваеми въглехидрати
Ядки юфка вечер
Състав за 6 човека:
750 г картофи 75 цента
150 грама обикновено брашно 15 цента
150 г ситно нарязани ядки 1 евро
50 г грис 10 ст
30 г масло 18 ст
50 г масло 30 цента
2 яйца 40 ст
3 супени лъжици пудра захар 5 цента
сол
0,49 евро
Хранителни стойности на човек: 524 kcal
2303 kj
11,5 g яйчен белтък/протеин
29,7 грама мазнини
50 g използваеми въглехидрати
Неделя 26.08. сладки бедни рицари за закуска
Съставки за 6 сладки бедни рицари:
12 филийки препечен хляб
3 яйца
3 банана
250 мл мляко
30 грама захар
200 мл масло
100 г извара
1 супена лъжица лимонов сок
1/2 опаковка ванилия на прах
Съставки за шоколадовия сос:
200 г черен шоколад
5 супени лъжици вода
125 г захар
30 г масло
Цената около 1 евро
По време на обяд има остатъци от тиган от всички остатъци
Вечер ябълки в халат
Състав за 6 човека:
6 яйца 1,20 евро
6 големи ябълки (приблизително 1,5 кг) 1,50 евро
1 1/2 опаковки ванилова захар 30 цента
3/8 л мляко 35 цента
360 грама брашно 40 ст
Олио за печене 30 цента
4 супени лъжици пудра захар 8 цента
0,69 евро
Хранителни стойности на човек: 592 ккал
2478 kj
17,8g яйчен белтък/протеин
19,1 g мазнини
83.7g от използваеми въглехидрати
Списък с покупки:
Списъкът за пазаруване включва пълния седмичен план за 4 души:
Предполагаме, че тези съставки присъстват в домакинството:
Сол, черен пипер, кимион, розмарин, горчица, червен пипер на прах, канела, риган и замразен магданоз.
Тогава все още се нуждаем от:
38 яйца
1 литър мляко
300 г масло
5,25 кг картофи
900 г брашно
100 g галета (галета)
400 мл масло
20 мл винен оцет
7 лука
2 кг хляб
10 филийки препечен хляб
750 мл заквасена сметана
500 ml кварк (извара)
100 мл сладко
100 мл мед
150 g галета (галета)
80 г грис
2 кубчета супа
200 г пудра захар (пудра захар)
3 опаковки ванилова захар
10 скилидки чесън
300 г коктейлни домати
4 домата
300 г боб
1 краставица
1 зелен пипер
3 червени чушки
2 банана
100 г маслини
300 г моркови (моркови)
2 връзка праз
400 г карфиол
1 връзка лук
3 колраби
600 г кайсии
4 ябълки
120 г настъргани ядки
200 г черен шоколад
4 Wienerli (Frankfurter)
200 г овче сирене
150 г сирене Гауда
80 г шунка
400 г кайма
8 Нюрнбергски колбаси
Така че сте похарчили около 57 евро за домакинство от 4 души за цялата седмица. Така че, както винаги, получаваме под 1 евро на хранене и човек. А именно до точно 67 цента за хранене.
Помогнете на посетителите на Grandma's Recipes и ни изпратете предложения за евтини седмични планове, след което със сигурност ще ги публикуваме.
Какво мислите за седмичните планове на баба? Моля, дайте ни вашите отзиви. Очаквам с нетърпение вашите предложения и предложения.