Травма Адаптиране на диетата за по-добро възстановяване Lepape-Info
От Доминик Пулен на 10 ноември 2020 г.
Увреждане на кръстосани връзки, изкълчване на менискус, фрактура на стрес. Сериозни наранявания, които изискват продължително спиране. Частично или пълно обездвижване, спазване на крайните срокове и ограничения на движението, но не е ли време и да адаптирате качеството на вашата диета, за да се възстановите по-добре ?
Спортни телесни наранявания имат невероятно висока цена: икономически те водят до разходи за здравеопазване, надвишаващи 1 милиард евро в целия свят.
Но въздействието на нараняванията далеч надхвърля финансовия аспект. Те нарушават тялото на спортиста и го отслабват, ако методите за грижи и лечение са слабо адаптирани.
Адекватната стратегическа диета влияе положително върху резултата от контузия, ускорява връщането към спорта и привлича спортиста към неговото възстановяване.
Ефекти от детренировката
В зависимост от тежестта на нараняването и операциите, периодът на обездвижване може да продължи няколко седмици. Наистина само между 3 и 6 седмици спортистът започва да губи мускулна маса. Обемът и силата намаляват, разбира се, но мускулите не се превръщат в „мазнини“. При спиране на спортните упражнения тялото „просто“ увеличава способността си да ги съхранява.
Липсата на използване на мускулите ги кара да атрофират и да намалят производството на нови мускулни протеини. Ограничаването на „протеинова анаболна резистентност“, защита на мускулната маса, съдържащо процента на натрупване на мастна маса, са истински хранителни проблеми за спортистите.
Хранене: многоизмерни ефекти
Достатъчната, хранителна, качествена, вкусна диета с храни, приготвени "вкъщи" е от най-голямо значение за възстановяването и рехабилитацията на пострадалия спортист. Лошият хранителен статус преди и/или след операцията може да доведе до лоши резултати, повишен риск от развитие на инфекции, забавено заздравяване на лезиите и увеличен престой в болница.
Нуждите на човешкото тяло:
- Енергия: Страхът от напълняване кара наранения спортист да се подчини на контролирана и ограничена диета. Но по време на периоди на принудително обездвижване, достатъчен прием на енергия е от първостепенно значение. Когато консумацията на калории и хранителни вещества е недостатъчна, тялото използва протеиновите съставки на собствените си тъкани (мускули, органи), за да произведе липсващите калории: малко като изгарянето на мебелите ви, за да произведе малко топлина в дома ви. Лошият калориен баланс ускорява загубата на мускули, отслабва имунната система (сега не е моментът!) оттам и повишен риск от развитие на инфекции ... Внимание, излишъкът от калории не предпазва по-добре от загуба на мускули, а по-скоро стимулира увеличаване на мастната тъкан. Не се колебайте да се срещнете със спортен диетолог, за да прецените най-добре енергийните си нужди.