Трапецовидният мускул
Във връзка с трапецовидния мускул за мнозина скача само качулката, т.е.изпъкналият мускулен връх между рамото и врата. А трапецовидният мускул е много повече от това! С подходящо обучение, насочено към всичките ви мускулни влакна, не само качулката ви може да нарасне до респектиращи размери, но дебелината и развитието на гръбния ви мускул също могат да претърпят забележими промени.!
Мускулно училище описание
Musculus trapezius, или трапецовидният мускул - започва и тече дълго надолу от горния шиен прешлен, по протежение на всички шийни и гръбни прешлени, и прилепва към върха на рамото и лопатката. Въпреки че значителна част от тежестта на мускула на качулката е горната - много по-забележима - част, която главно отговаря за повдигането на раменния пояс, в същото време не бива да се пренебрегва и значението на средните и долните зони! Например средната част е отговорна за свиването на лопатките, а долните мускулни групи движат раменната става надолу. Всяка част от трапецовидния мускул играе ключова роля за това колко дебела изглежда вашата физика отстрани.
Издърпване
Красиво изпълнено изтегляне с координирано движение на цялото тяло показва огромната сила, която се намира във вас! Той влияе върху развитието на почти всяка мускулна група, така че заслужава да започне линията с него и тук! Сложно, тежко упражнение, което ви позволява да изградите силата и теглото на тялото си, като движите огромни тежести!
Фермер пеша
Упражнение, което никой не изпълнява по неразбираем начин. Искам да кажа, умишлено. защото насочването на колбаси без цел с тежест в стаята не покрива практиката. Упражнението, макар и не само да тренира горните зони, все още е брилянтно упражнение, при което можете да работите с големи тежести почти без нараняване. Движението е лесно с шамар и вие давате наистина нов вид стимул на трапецовидните мускули, наред с други неща. (Освен това можете да подобрите силата на сцепление, така че няма да кървите по време на гребане и набирания ...)
Вдигане на рамене
Типичната практика "качулка". Можете да го направите и с решетки и гири. Въпреки че можете да работите с много сериозни тежести по време на упражнението, опитайте се да правите упражнението в пълния обхват на движение или да разтегнете мускулите на качулката в горната мъртва точка и да ги оставите да достигнат напълно отдолу. Когато тренирате мускула си, имайте предвид, че тази област е много силна и се състои предимно от червени, бавни влакна, така че не пречи понякога да се бомбардирате с по-високи нива на повторение.