Транзит Запек и бременност какви решения

какви

Докато преди бременността всичко е било наред, откакто забременеете, страдате от мързел в червата. Ето няколко съвета за увеличаване на транзита и намиране на път до тоалетната.

Защо бременността насърчава запека ?

Намалява ли транзитът ви, откакто забременяхте? Може да не сте го очаквали, но не сте единственият! Почти всяка втора бъдеща майка е засегната. Четири основни причини за този така наречен "функционален" запек:

  • Прогестерон, секретира се в изобилие по време на бременност, има свойството да забавя транзито.
  • Коремна компресия Вашето бебе може да попречи на функционирането на транзита и да причини запек.
  • Липса на упражнения и движението, особено в края на бременността, допринася за мързел в червата.
  • Някои добавки, желязото например, може да забави транзита ви.

Как да подобрите бременността си транзитно ?

  • Uправи по-добра диета: яжте повече зеленчуци (сурови зеленчуци, зелени зеленчуци, салата.) и плодове. Ще се възползвате не само от фибрите им, но и от богатството им на витамини и минерали. Вашият спасител със сигурност: сини сливи! Известен със своите слабителни свойства, съдържа 4 до 5 пъти повече фибри от пресните плодове. Други плодове със слабителни свойства: ревен, прясна смокиня и слива. От друга страна, избягвайте банана, който има противоположните добродетели. Също така помислете за зърнени храни и пълнозърнест хляб, богати на фибри.