TransformationTuesday С тези 6 съвета Натали свали 60 килограма

От дивана до сцената: Натали взе 60 килограма и разви ново отношение към живота. След много възходи и падения и липса на самочувствие, снимка най-накрая й отвори очите. Три години по-късно тя беше на сцената с бикини.

Натали Джейн Хърст от Аделаида е майка на три деца и има зад гърба си невероятно мотивираща история, която показва: С правилния план вероятно можете да направите всичко.

Без да се налага напълно без шоколад или бургери, младата жена се е намалила почти наполовина и за първи път от много години е на сцена в бикини.

Пътят там беше каменист и тя направи много от типичните грешки: катастрофични диети, шейкове за отслабване и дори изключи цели групи храни от диетата си.

След третата бременност на тогавашната 25-годишна възраст теглото й се повиши до 130 килограма. Бременността беше оправданието за всичко, свързано с храненето.

Освен това липсваха упражнения, тъй като към момента, в който й беше поставена диагноза сърдечно заболяване, не й беше позволено да спортува.

Последиците бяха осезаеми: купуването на дрехи беше изтезание, защото нямаше какво да се купи красиво в нейния размер, тя беше постоянно уморена и трудно можеше да тича след децата си.

Но само снимка на себе си по бельо наистина й отвори очите. Това, което видя, намери за отблъскващо и едва ли можеше да повярва, че 48 килограма са се отдалечили от сватбеното й тяло за кратко време.

Нещо трябваше да се промени в дългосрочен план. Затова този път тя планира да промени коренно начина си на живот. Записа се във фитнеса, ходи на уроци всеки ден и откри колко много се забавлява в упражненията.

След първите 40 килограма, които е загубила, тя потърси личен треньор, който да измести личните си граници и си постави напълно нова цел: фитнес състезание на сцената по културизъм през 2019 г. Тя документира пътя си в Instagram защото понякога везните не разказват цялата история.

Тези шест съвета са мотивирали Натали дори когато е имала лош ден. И до днес тя е интегрирала здраво тези трикове в ежедневието си.

6 съвета за здравословен начин на живот

Най-добрият начин да планирате диетата си е според мотото: "Балансът е ключът!" Нито отделни храни, нито цели групи храни трябва да бъдат премахнати от диетата. Никой не трябва да казва „не“ на тортите за рожден ден и шоколада завинаги.
Не заменяйте храненето с никакви шейкове: Нито ви пълнят, нито имате чувството, че наистина сте яли нещо. Това води до факта, че започвате да хапвате прекалено много и губите контрол над действително консумираните калории.
Останете хидратирани! С промяната в диетата, човек също трябва да се опита да намали сладките напитки до минимум и вместо това да пие поне три литра вода на ден.
Важно: За да получите контрол върху размера на порциите и да спрете да ядете, когато сте наистина сити - не само когато чинията е празна. Затова: яжте бавно.
Редовно осветявайте изображения на напредъка - без значение колко мъничко изглежда. В един момент изпускате от поглед промяната, когато всеки ден се виждате в огледалото. Ако мотивацията спадне, защото имате чувството, че нещата няма да продължат напред, можете да се натиснете отново със снимките и да останете на топката.
Поставете си малки цели! Не бива да изпускате по-голямата картина от поглед, но краткосрочните и измерими цели увеличават мотивацията и трябва да бъдат калибрирани малко, след като ги постигнете. Може би по-добре с нов елемент от облеклото или пътуване, вместо с дебел сладолед - макар че и това е добре.

Тези съвети също са мотивирали Натали да остане на линия и това е нейната тайна на успеха: Всичко, което промените, трябва да бъде въобразявано да се изпълнява цял живот - в противен случай няма да продължи и ще се върнете в стари модели.