Трайно отслабване, дзен без диета 15 правила на; злато за отслабване и поддържане на стройност - Онлайн
актуализирано от Онлайн екипа на 12/06/2018
Zen загуба на тегло: 1/15 - Яжте бавно, наслаждавайки се на храната си
Поставете вилицата си между хапките. Дъвчете достатъчно. Не гледайте телевизия по време на хранене. Когато ядете, бъдете наясно с жеста си.
Zen загуба на тегло: 2/15 - Яжте по различни начини, включително поне 5 плода и зеленчука на ден
Предпочитайте пресните храни пред преработените храни. Предпочитайте нискокалорични храни в сравнение с тяхната маса.
Загуба на тегло Zen: 3/15 - Елиминирайте добавените захари, доколкото е възможно
Забранете си всяка добавена захар между храненията, дори в малки количества. Помислете за здравословни алтернативи като плодове, за да завършите храненето. Бъдете търпеливи, така че вкусът ви да е с по-малко сладки вкусове.
Загуба на тегло Zen: 4/15 - Слушайте тялото си, то е умно
Яжте сито, но не прекалено. Когато сте се нахранили достатъчно, спрете дори и да е останало в чинията.
Запознайте се как се чувства тялото ви по време и след хранене. Когато излезете от масата, трябва да се чувствате сити, но не тежки, с много леко чувство на глад.
Zen отслабване - 5/15 - Упражнявайте се поне два пъти седмично и приемайте активен начин на живот
Променете спорта и се отдайте на себе си. Планирайте предварително сесиите си и ги запишете в календара си. Не насилвайте, а бъдете постоянни, така че спортът да се превърне в навик, който ще ви помогне да отслабнете.
Мобилизирайте приятелите си. Подобно на вас, може би и те искат да отслабнат или просто да поддържат форма ?
Zen загуба на тегло: 6/15 - Борба със стреса
Борба срещу проявите на стрес чрез физическа активност и като си подарите моменти на релаксация.
Идентифицирайте и премахнете причините за стреса.