Трайна загуба на тегло Каква е тайната на успеха?
Дърводелец Хайналка Беатрикс
Имам ужасни новини за всички, ако искате да отслабнете трайно, първо трябва да промените начина си на живот, и не е нужно да живеете на маруля или зеле! Постоянната загуба на тегло започва предимно в резултат на промени в начина на живот. Не обещавам десет лири минус за седмица като живеете изключително на зелева супа или салата. Предлагам промяна в начина на живот, преход към здравословни съставки и някакво движение.
Надявам се, че вече сте наясно, че няма чудеса. Не си падате по манипулативните реклами, че седенето пред телевизора и брането на зрънце на ден само ще стопи мазнините.? Поставете ръка на сърцето си, и вие няма да повярвате! Надявам се, че всички знаят дълбоко там, че супер бързите диети не са ефективни, и че постигането на мечтано тегло е дълъг процес.
Диета и упражнения
Постоянната загуба на тегло се дължи на променената диета и упражнения. Мозъкът на човек просто работи, вашият също, ако той не може да задържи внезапно големите решения дълго, колкото повече му отказваме нещо, толкова повече мозъкът му ще го иска. Той не се оставя да живее заради малките мазнини, той се измъчва с бързи диети. Той очаква чудо след седем дни и иска да свали 10 килограма, това, което искате да постигнете, като гладувате тялото си, а след като изядете ябълка, тя веднага се превръща в мазнина в кръста. Забравете това, изобщо не си струва толкова.
Да не гладуваме!
Драстичното изтегляне на храна диетата има много по-лош ефект върху нас, отколкото бихме си помислили: ще бъдем деконцентрирани, уморени и набръчкани. Промяната в начина на живот е дълъг процес, тъй като никой не очаква да се откажете от всичко веднага. Успехът зависи от вашата решителност. Отнема поне толкова време, докато тялото ни реагира на промяната за около 20 дни, за да формира нови навици.
Нека да видим основните правила за това какво изисква промяната в начина на живот за трайно отслабване:
- Захар
Бялата захар трябва да се пропуска по всякакъв начин от вашата диета, тя първоначално може да бъде заменена със здравословни заместители на захарта. Какво означава това? Не слагайте захар в кафето си, не консумирайте 8 супени лъжици пандишпан, направен със захар, свикнете с безалкохолни напитки, кола, фанта, спрайт, енергийна напитка, избягвайте предварително опаковани сокове, забравете да ядете добре звучащо „Годна бисквита за закуска“. Мюсли, кисело мляко, кетчуп са захарени в мозъка. Списъкът е дълъг, така че определено бих го препоръчал ПРОЧЕТЕТЕ количеството захар върху опаковката, преди да купите продукта. За съжаление имам някои лоши новини, без да оставяте бяла захар, мазнините няма да се стопят от вас.