Трайна стройност - Sun Doctor
Не е необходимо да гладувате, а да се храните съзнателно: успешното отслабване се решава в главата.
Като първа стъпка се запитайте защо искате да отслабнете!
Индексът на телесна маса над 30 ли е? Имате ли здравословни проблеми? Ако е така, вие сте на прав път към отслабване, но бъдете внимателни: желанието за отслабване може лесно да се изражда.
Не се оставяйте да се обезсърчавате! Предразположението към затлъстяване е също толкова опасно, колкото и самото затлъстяване. Какво и колко ще ядете зависи от вас. Успешното отслабване се решава от: наблюдавайте, изследвайте хранителните си навици, лошите си нерви чрез мотивацията си.
Водете хранителен дневник, така получавате представа коя храна сте яли кога и защо. Това ще помогне, ако трябва да се разработи нова стратегия. Не поставяйте лентата твърде висока: Отслабването с 5-10 процента за 3-6 месеца е реалистично и напълно приемливо.
