Trainingger 20 81205 1 45 PM Page 1 P r o g r a m - PDF Безплатно изтегляне
Life Plus Art Изкуството да растеш
Забавни факти Водата е важна Пийте много вода. Това насърчава загубата на тегло и подпомага храносмилането. Вашето тяло се нуждае от водата за прочистване. Ако изпиете поне половин литър вода 20 до 30 минути преди хранене, тялото ви ще получи течностите, необходими за храносмилането. Освен това чревният Ви тракт се стимулира и се освобождават храносмилателните хормони. Това стимулира здравословното храносмилане и насърчава загубата на тегло. ТРЯБВА да пиете достатъчно вода за здравословен начин на живот. Също така препоръчваме да пиете вода преди и след физическа активност. 12 Life Plus BodySMART Solutions Управление на начина на живот
План 2 - Примерно меню 8.30 ч. Life Plus BodySMART Solutions Triple Protein Shake, обогатено с Life Plus BodySMART Solutions витаминни добавки и EnerXan 11.30 ч. Едно или две деликатесни меса или зеленчукови опаковки 1.30 pm Life Plus BodySMART Solutions Тройно протеиново шейк Яжте по четири до шест хранения Ден, не огладнявай. Ограничете приема на нишесте. Контролирайте приема на калории. 15:00 Едно или две месни продукти или зеленчукови опаковки Вечеря 150 до 250 грама протеин (на скара или печен), една порция приемливи зеленчуци, две порции допълнителни въглехидрати. Вижте Ръководството за хранене за повече предложения. Можете да хапнете голямото хранене по обяд, ако предпочитате. Вечерна закуска желатин без захар Основни правила за здравословно хранене Пийте много вода. Ход. Поддържайте връзка със своя здравен треньор. Не забравяйте, че вашите протеинови закуски ще помогнат за превръщането на мазнините в мускули. Измерете успеха си със сантиметровата лента, а не с кантара! Life Plus BodySMART Solutions Управление на начина на живот 21
Life Plus BodySMART Solutions Lifestyle Management 23
Life Plus BodySmart Solutions Управление на начина на живот 27