Trail Колко изгорени калории за 1 час Отслабване
публикувани от Джулиан в Trail 21.07.2020 г. в 14:55
Пътеката е може би една от най-добрите дисциплини за отслабване докато се грижи за ума и тялото си.
Този спорт, състоящ се от пътувания на открито с различна дължина, е най-добрият начин да се разкачите от ежедневието си, да освободите ума си от стрес, да освободите тялото си от излишните килограми и изгарят много калории.
Но какво точно върви пътеката? Генерира ли достатъчно калорични разходи? Как да тренирам и да напредвам, за да имам издръжливостта, необходима за отслабване? Как винаги да напредвам ?
Пътека: Колко изгорени калории
Пътеката, която може да се сравни с бягане в естествена среда, изгаря до 1000 kcal на час, ако го практикувате на относително труден терен.
Когато бягате по тесни пътеки, сред природата и в продължение на няколко часа, е напълно възможно да преминете повече от 1200 kcal изгаряне на час.
Тези разходи също зависят от скоростта ви, теглото ви, пола ви и много други фактори. Ето сравнителна таблица на изгорени калории за 1 час бягане по пътеката в зависимост от пола ви, за да имате по-точна оценка:
За 1 час бягане по пътеката ще изгорите 480 и 1080 kcal, в зависимост от скоростта и пола ви.
Разбира се, важно е да се осъзнае, че тази информация е дадена само като обобщен пример. Данните варират от човек на човек. Ако се интересувате, ще ви дам начин да имате жива оценка на изгорените калории по пътеката в края на тази статия, така че следете.
Пътеката: Идеална за отслабване ?
Следващият въпрос, който определено трябва да си зададете, е: "Идеална ли е пътеката за отслабване ?”.
Казано по-просто, да, пътеката е чудесен начин да отслабнете поради три основни причини:.
в. Висококалорични разходи
На първо място, както беше обяснено по-рано, пътеката генерира много високи калорийни разходи от порядъка на 1000 килокалории на час, всичко зависи от интензивността на вашата сесия, вашето темпо, но и от състоянието на пътеката, по която искате да тренирате.
б. Устойчиви физически усилия
Този по-висок разход на калории се дължи и на факта, че пътеката генерира много по-устойчиви усилия от други подобни дисциплини като бягане.
За разлика от бягането, което се практикува на твърда земя, пътеката се практикува на открито по много по-малко проходими пътеки.
В резултат на това много мускули се използват от тялото, за да поддържа баланс и да реагира на възникнали трудности. Например гърбът е взет за задача по време на трейл сесия, много повече, отколкото по време на класическо състезание по катран.
Изкачване на хълмове, спускане по стръмен терен, също така ще изгорите много повече мазнини в бедрата, задните части, прасците, но и в корема.
Наистина, цялата ви коремна лента ще бъде опъната по време на пътека, за да държите гърба си изправен. Следователно това е идеален спорт, ако искате да изгорите любовни дръжки.
срещу. Дългосрочно увеличаване на метаболизма
И накрая, това много интензивно краткосрочно усилие генерира висока консумация на калории, но също така ви позволява качват мускули равномерно по цялото тяло.
По този начин ще можете увеличете базалния си метаболизъм от факта, че количеството тъкани, консумиращи калории в тялото ви, ще бъде много по-голямо.