ТРАФИЧНА ДИЕТА - ПРАВИЛА И ПРЕИМУЩЕСТВА - Подметка - Красота и стил
Те не се произвеждат в кошницата!
Диетата на светофара е една от най-ефективните диети, тъй като нейната цел е да снабдява организма с най-питателните храни, които имат най-малък брой калории. Ако често сте се опитвали да поддържате диета до края и не сте се провалили или все още не сте намерили програма, която ви се струва достатъчно привлекателна, за да я следвате, това може да е най-доброто решение. защото има прости правила, които трябва да се следват, точно както светофарите: зелено означава да, жълтото ви спира отпред, а червеното е напълно забранено. Ако запомните тези три основни правила, ще ви бъде много по-лесно да започнете да ядете определени по-здравословни храни.
Започнете, като разделите категориите храни на 5 основни групи:
3. Мляко и други млечни продукти
Тези храни трябва да бъдат цветно кодирани въз основа на калорийния прием на порция:
Зелено: Храни, които съдържат по-малко от 20 калории на порция
Жълто: Основна храна, която осигурява повечето хранителни вещества
Червено: храни с високо съдържание на мазнини и въглехидрати (напр. Пържени храни, сладкиши и безалкохолни напитки).
С този метод е доказано, че хората започват да развиват тенденцията да купуват по-често и в по-големи количества продуктите, които свързват със зеления цвят, и по-рядко червените. Но тъй като не намираме това цветно кодиране в реалния живот, в супермаркетите и пазарите, как можем да адаптираме този метод в живота си? Като начало, нека научим какво включват тези три основни цвята на диетата.
Зеленият цвят
На първо място, важен аспект, който трябва да имате предвид при избора на зелени храни, е, че те обикновено са тези, които растат или в почвата, или в растенията. Тоест, те не се произвеждат и преработват във фабрики, а са директно продукти на природата. Те обикновено включват плодове и зеленчуци, които имат естествен цвят, някои могат да се консумират дори сурови, са с ниско съдържание на мазнини и богати на хранителни вещества. Те могат да се ядат без ограничения, всеки ден, по всяко време на деня. Не знаете какви храни да изберете? Предлагаме следните предложения: ябълки, банани, ягоди, тиква, патладжан, домати, краставици, чесън и лук, маруля, цитруси или пъпеши.
Жълт цвят
Обикновено жълтият цвят в трафика ни подсказва да се забавим и да се подготвим за възможно спиране. Точно същото важи и за храни, етикетирани по този начин. Можете да ядете "жълти" храни, но внимавайте с количествата. Те са по-богати на калории от зелените и следователно малко по-опасни. Като цяло тези храни се отглеждат по естествен начин, но трябва да преминат през процес на трансформация, за да бъдат изядени, включително месото или яйцата трябва да бъдат сготвени, така че те се превръщат в „жълти“ продукти. Например една ябълка, дори да е произведена „зелена“, но преминава през процес на преработка, за да я направи сок или конфитюр, тя вече се счита за „жълта“ храна. В този списък можем да включим: сладкиши, хляб, тестени изделия, както и боб или грах, месо от всякакъв вид, яйца, мляко, сирене или кисело мляко. „Жълтите“ храни трябва да се ядат поне веднъж на ден, защото те снабдяват организма с витамини, минерали и други хранителни вещества, които не се съдържат в зелените храни.
Червеният цвят
Тези храни трябва да се консумират рядко и само в малки количества. По принцип в областта на червените храни се срещат пържени храни, продукти за бързо хранене, полуготови продукти и сладкиши. Обикновено тези храни преминават през няколко етапа на преработка, много калорични и с ниско съдържание на хранителни вещества. Те често съдържат изкуствени подсладители и добавки, които им придават по-примамлив вид и вкус. Червеният цвят е само напомнянето, че трябва да спрем да се храним нездравословно и да избираме по-добри продукти за тялото.
Това е много гъвкава диета, особено след като не изисква свръхчовешки усилия и не променя вашите кулинарни навици за една нощ, поради което е лесно да се спазва. С течение на времето можете да видите колко "червени" храни ядете и благодарение на лесната за следване система е лесно лесно да се обърнете към жълтите и зелените храни. Тази диета не гарантира драстична загуба на тегло за много кратко време, но успешно осигурява пътя към по-здравословен начин на живот, като постепенно променя кулинарния избор. Но ако се подготвяте отсега нататък да изглеждате перфектно по бански, през лятото, тогава е добре да знаете, че тази диета може да ви помогне да свалите до 1 килограм седмично, като използвате умереност. Успех!