Диета Диета Седем съвета как да отслабнете успешно
Експертно интервю Седем съвета за успешна диета
Диетата е естествено трудна. Но с няколко прости съвета и трикове, отслабването е много по-лесно. Личният треньор Mareike Spalek обяснява как. 30-годишният мъж отново подкрепя кандидатите в "Най-големият губещ" (всяка неделя, 17:45, сб. 1) по пътя им към желаното тегло. В интервю за спот по новини, тя обобщава седемте най-добри съвета за успешна диета.
1. Не преяждайте
"Организмът просто се нуждае от определени калории, за да функционира. Ако тялото не получава достатъчно калории, метаболизмът ще бъде разрушен в средносрочен и дългосрочен план, защото вече не получава необходимата енергия. Най-вече няма да освобождава мазнините защото те осигуряват най-много енергия за човешкия организъм, когато става въпрос за оцеляване. "
2. Организацията е половината от битката
"Всеки план е толкова добър, колкото и изпълнен. Организацията е много ценна в това отношение, така че оправданията и копелето да нямат шанс."
3. Упражнявайте търпение
"Дайте си време! Тялото се нуждае от време, за да се приспособи и да превключи превключвателя. Особено в началото са необходими търпение и постоянство."
Бетина Шлипак-Бурхардт "Големият гръб" съдия отслабна с 30 килограма
4. Поставете си постижими цели
„Целта не трябва да бъде твърде голяма, но реалистична, така че да се поддържа мотивацията.“
5. Намерете съмишленици
"Включете вашата социална среда, която ви поставя под определен натиск да искате да постигнете резултати и може би ще намерите партньор, който иска да ви подкрепи и може би дори да вземете участие."
6. Пийте достатъчно вода
"Водата е най-чистата и най-естествената, която можем да дадем на тялото си. Тя е важно транспортно средство в тялото ни. Пийте приблизително един литър вода на ден на всеки 20 килограма телесно тегло."
7. Яжте бавно и дъвчете правилно
"Храносмилателните ензими вече се произвеждат в устата и храната се смачква и предварително усвоява за червата. Така че не се разсейвайте и се фокусирайте върху храната си. Това е качество на живот и е добре да отделите време. Вашето тяло ще ви благодари за това. "