Този витамин ви помага да отслабнете и да получите плосък корем
Омръзна ли ви да спазвате диети, чиито резултати са много трудни за гледане? Диетата, препоръчана от вашата приятелка, не работи ли? Тогава със сигурност ви липсва витамин D. Изглежда, че тези хора, които не ядат достатъчно храни, богати на витамин D, не успяват да отслабнат, въпреки че полагат значителни усилия в това отношение.
Проучване, публикувано в Journal of Clinical Endocrinologyand Metabolism, показва, че дефицитът на витамин D в организма оказва голямо влияние върху усилията за отслабване. Липсата му в диетата се изразява в неспособността на организма да топи мазнини и да изгражда мускулна маса.
Експерти тестваха група затлъстели доброволци, момичета и момчета, с надеждата да намерят конкретна причина за наднорменото тегло. Лабораторните анализи показват, че 72% от тях имат ниско ниво на витамин D в организма, при момичетата, докато при момчетата 91% имат дефицит на витамин D.
С какво замествате захарта, ако сте на диета
След като субектите получиха добавки с витамин D, експертите забелязаха, че при 85% от участниците техният метаболизъм се ускорява, губейки 28% от теглото си за няколко седмици.
Препоръчителната дневна доза е 2000 единици. Съветът на специалистите е да се правят кръвни тестове, преди да се приемат добавки с витамин D. Сред храните, сьомгата, млечните продукти и пълнозърнестите храни са перфектни източници на витамин D. Но преди всичко трябва да знаете, че витамин D е единственият синтезиран витамин D. в кожата под действието на ултравиолетовите лъчи. Затова се наслаждавайте на слънцето, доколкото можете!