Относно други слаби демони
Тъй като той излезе с гръм и трясък на поста, съобщавайки, че отивам на фитнес, човекът, който ме обучава в тази посока, т.е. Флорин Ликсандру, оттук, каза, че започва да демистифицира нещата, които циркулират онлайн.
Здравейте, ще се върна по-долу с подробностите, за които говорих
1. Висцерална мазнина. Защо хората с по-малко тегло могат да имат повече висцерални мазнини и обратно, дори и да не казвате така?
Висцералната мастна тъкан или LDL е мазнина в коремната кухина и мастна тъкан, която се натрупва около органите или в кръвоносните съдове, което води до атеросклероза.!
LDL е форма на холестерол и е тясно свързана с HDL (HDL помага за понижаване на LDL) По този начин количеството LDL в организма се определя от нивото на HDL, а не от общото тегло на човека.
2. Как и кога се претегляме правилно?
Теглото трябва да се проверява веднъж седмично, сутрин веднага след изпразване на системата (тялото) и преди закуска. Задаване на един и същи ден от седмицата за няколко месеца! Много пъти учените стават обсебени от претеглянето, без да осъзнават, че като цяло има колебания между дните от седмицата (напр .: веднага след измамния ден вероятно ще тежите с няколкостотин грама повече)
3. Има ли диета с толкова много калории (2200 калории)? Не бива да намаляваме драстично калорийния прием?
Преди да определите правилния прием на калории по време на тренировка, за да видите разликите в теглото е необходимо да проверите приема на калории от периода, в който мъжът е наддал. Препоръчително е да намалите приема на калории с 300-500 калории, когато искате да отслабнете, така че тялото да забележи разликата, но в същото време да поддържа тренировката. Честа грешка е внезапното спадане на калориите, което причинява хипогликемичен шок (припадък) при натоварване.
4. „Ще ви държи до първата бира, първата ваканция“
Ходенето на фитнес или целта да отслабнете не означава да се откажете от всичко, което ви харесва, но по-бързо да намерите баланса си, така че посещението на фитнес да се превърне в рутина, подобна на работата. Колкото повече ограничавате барбекюто, бирата, ваканцията (релаксация и социални дейности), толкова по-вероятно е да получите ефект на бумеранг. Не напразно е създадена концепцията за cheat day. Добре е да имате измамен ден, НО: не ядете и не пиете на всеки 24 часа и след това се борите цяла седмица, за да свалите натрупаното и не поддържате измамен ден всяка седмица с всичко. Можете да зададете седмичен измамен ден, в който да изберете да нарушавате правилата с един продукт. Ако искате да пиете бира, откажете се от пържените картофи или ако искате шоколад, откажете се от сокове/бира/пържени картофи. Друго важно правило е да уведомите треньора, че сте имали измамен ден, за да адаптирате програмата си и да „елиминирате“ натрупаното.
Тръгнах по пътя с увереността и убедеността, че имам нужда от повече от мотивация и зверове, имам нужда от специализирани съвети, относно храненето и фитнеса, защото в противен случай ще бъде сложно да отслабна, защото съм го правил и преди се върнах от мястото, където заминах, поради липса на дисциплина.
И тръгнах, защото в пандемията качих много килограми, вече не мога да понасям себе си и трябваше да направя нещо, за да променя ситуацията.
Докато науча повече, ще ви пиша тук. #tatislabeste