Този омлет изгаря мазнините по корема
Искате ли да загубите упоритите си коремни мазнини? След това опитайте тази вкусна рецепта за омлет
Омлетът е здравословен и разсейва глада
Получавате само вкусен омлет за закуска? В никакъв случай! Вместо голямо хранене с много въглехидрати, трябва да приготвяте ястия с яйца по-често вечер. То е също толкова засищащо, колкото и „истинското“ хранене, и въпреки това е наистина здравословно. Хранителните вещества, протеините и витамините в омлета дават на тялото енергия, лесно се усвояват вечер и ви помагат да отслабнете. Специалното при този омлет: По-голямата част от него се състои от протеини, които съдържат по-малко холестерол и калории от яйчните жълтъци. Въпреки това е важно да не се прави без яйчния жълтък, тъй като по-специално холестеролът е важен за организма - само в по-малки количества.
Състав:
- 1 морков (настърган)
- 1 шепа листа спанак (нарязани)
- 1 яйце
- 2 белтъка
- 1 чаена лъжичка рапично масло
- Сол пипер
Подготовка:
- Разбийте яйцата с вилица, докато жълтъците и белтъците се смесят добре.
- Загрейте незалепващ тиган на умерен огън и добавете маслото.
- Добавете морковите и спанака в тигана и запържете за кратко, докато спанакът се срути. Подправете със сол и черен пипер.
- Добавете яйцата, разпределете ги по целия тиган и запържете за няколко минути, докато яйцето се надигне малко.
- Обърнете омлета и запържете за кратко от другата страна. Извадете от тигана и сгънете наполовина, за да направите омлет.
Няма ограничения за въображението, що се отнася до съставките. Основното нещо е зеленчуците. Аспержите, червеният пипер и тиквичките например са едни от най-нискокалоричните сортове. По принцип можете да използвате следната формула като ръководство: Колкото по-пъстър е зеленчуковият микс, толкова по-здравословен.
За да видите това външно съдържание, трябва да се съгласите с бисквитки
Приемете всички бисквитки
Как да разбера дали яйцата все още са добри
За да видите това външно съдържание, трябва да се съгласите с бисквитки