Този общ плод подобрява настроението ви - консумирайте го всеки ден - Andreea Raicu
Богати на минерали и аминокиселини, тези плодове заслужават да заемат водещо място в нашия списък за пазаруване. Те укрепват здравето ни и имат роля за балансиране на настроението ни.
От всички здравословни за мозъка храни, диетологът Али Милър, автор на „Диета против тревожност“ и „Готварска книга против тревожност“, избира общ плод, който помага за облекчаване на възпалението и намаляване на тревожността, като и двете са тясно свързани. те.
И така, коя е храната, която има най-голям принос за балансиране на настроението? Милър казва, че трябва да го оценяваме повече банани, пише Mind Body Green.
Защо бананите са добри
„Те са богати на витамин В6“, казва Милър. И този витамин е необходим за производството на невротрансмитери, които помагат на организма да отделя серотонин и допамин, и двете вещества, които силно влияят на настроението.
Едно проучване показа, че ниските нива на витамин В6 са свързани със симптоми на депресия при възрастни възрастни. Това не означава, че витаминът е жизнеспособно средство за лечение на депресия, но дефицитът му изглежда има отрицателен ефект.
„Бананите имат и триптофан, което е фантастично за стабилността на настроението. Доказано е, че триптофанът играе роля в производството на серотонин, а изследванията показват, че ниските нива на аминокиселини са свързани с депресия и тревожност “, обяснява диетологът.
Източник на магнезий и калий
В допълнение към подобряването на настроението, бананите имат множество ползи за здравето: „Те съдържат разтворими фибри, което е важна подкрепа за микробиома“, казва Милър. И както е известно, всяка храна, която е полезна за чревната флора, е и здравословна за мозъка.
Освен това бананите са ценен източник на магнезий и калий. Те също са естествен десерт и Милър ги използва в много от своите рецепти.
Следователно бананите заслужават да заемат водещо място в нашия списък за пазаруване. Богати на минерали и аминокиселини, тези плодове укрепват здравето ни, помагат за поддържане на позитивно настроение, борба с възпалението в тялото и безпокойство.