Този невероятен японски метод, който изгаря мазнините за 5 минути CNEWS
Понякога може да изглежда трудно да поддържате тялото си, когато имате малко време. Метод, разработен от японския треньор Кеничи Сакума, има за цел да изгори излишните мазнини само за няколко минути на ден.
„Методът Sakuma“ работи, според създателя си, както за жени, така и за мъже, независимо от тяхното ниво или физическо състояние. Тя се основава на прост принцип: подобрете стойката си, за да подобрите ефективността на упражненията.
„Противно на общоприетото схващане, загубата на тегло има по-малко общо с формата на тялото, отколкото с начина, по който го използваме“, обяснява Кеничи Сакума. Според него сме склонни да забравяме да използваме определени мускули на корема или торса.
Внимавайте обаче: методът Sakuma не е предназначен да замести други упражнения, а по-скоро се разглежда като добавка, която подобрява тяхната ефективност.
Ето 4-те вида упражнения за сакума:
Лумбална област - долна част на гърба
Седейки на ръба на стол с изправен гръб, повдигнете едната страна на бедрата си, свивайки глутеусите. Повторете 10 пъти с всеки крак, всяко движение с продължителност 3 секунди.
Торс и бедра
Легнете с лице надолу, поставете ръцете си зад врата, съберете глезените си, като активирате глутеусите. Задръжте позицията за 10 секунди.