Този малък трик ще помогне на тялото ви да изгради мускули, а не мазнини!

Яденето на въглехидрати увеличава количеството мазнини в корема. А протеиновото хранене насърчава растежа на мускулите. Много хора знаят за това. Скорошно проучване на Journal of American Medical Association установи, че ако диетата е с ниско съдържание на протеини, мазнините започват да се натрупват около органи като черен дроб, бъбреци и панкреас.

За участие в проучването бяха поканени 25 доброволци. Те останаха в болничната стая 12 седмици. През цялото това време изследователите наблюдават какво ядат пациентите и какво правят. Субектите трябвало да консумират около 1000 калории дневно.

Единствената разлика беше откъде идват тези калории - от протеини или въглехидрати. Тези, които са се хранили с ниско съдържание на протеини (5%), са загубили 680 г мускулна маса и са качили повече от три килограма мазнини.

А тези, които ядат големи количества протеини (25%), качват почти 3 кг активна мускулна маса. Поради факта, че са били принудени да ядат, те също са развили мазнини. И докато хората от тази група обикновено качват повече килограми, те изглеждат по-малко дебели от тези, които ядат по-малко протеини.

трик

И така: не всички калории са създадени равни. Някои калории ви карат да съхранявате мазнини, докато други ви карат да изграждате мускули. Все повече хора по света имат наднормено тегло, отколкото поднормено тегло.