Този лош навик за вечеря насърчава появата на диабет и затлъстяване.

Воденето на здравословен начин на живот може да намали риска от развитие на диабет и затлъстяване. Но този съвет не е достатъчен, защото някои навици могат, напротив, да насърчат тези заболявания. Сред тях: лош навик на вечеря. Разберете кой.

вечеря

Работно време, излети, задължения. Времето за вечеря варира според навиците на всеки. Резултат? Понякога ядете късно, което може да попречи на съня. Но това не е всичко: смята се, че този лош навик също увеличава риска от развитие на диабет или затлъстяване. Това разкрива ново проучване, публикувано в Journal of Clinical Endocrinology & Metabolism. За да направят това заключение, учените от университета „Джон Хопкинс“ в САЩ първо предположиха. "Предполагахме, че яденето на късна вечеря променя метаболизма (.) По начин, който насърчава затлъстяването." След това те анализираха как тялото метаболизира храната според времето на вечерята.

Късна вечеря: кръвната захар е по-висока и количеството изгорени мазнини е по-малко

За това изследователите проследиха 10 здрави мъже и 10 жени. Участниците си лягаха между 22:00 и 01:00. В този експеримент доброволците спяха в определено време: лягаха си в 23 часа и се събуждаха в 7 сутринта на следващата сутрин. Учените ги помолили да ядат в 18 ч. Един ден и същото ястие в 22 ч. Друг ден. В тези две ситуации участниците винаги трябваше да си лягат в 23:00.