Как да се справим с ежедневния стрес
Стресът е реакцията на различни стимули в човешкото тяло. Днес стресът се счита за популярно заболяване, но той е бил известен преди хиляди години. Такива отговори се развиват в ежедневието на нашите предци в случай на извънредни ситуации с доставките на храна.
| Статии на тема стрес |
| 5/1 стрес 5/2 Симптоми на стрес 5/3 Последици от стреса 5/4 Как да се справим с ежедневния стрес? 5/5 Вие сте как се справяте със стреса? |
Какво се случва, когато тялото е засегнато от стрес?
Преди да изследваме реакцията на тялото ни към стресови фактори, трябва да знаем, че можем да различим два вида стрес. Разграничаваме положителните и отрицателните стрес ефекти.
НА "Положителен стрес" има стимулиращ ефект, помага да се реагира на спешен случай и скоро връща тялото към нормалните нива. (Пример за това е атака на улицата. След това, благодарение на хормоните на стреса, кръвоснабдяването на мускулите ни се увеличава, което служи за бягство.)
НА "Отрицателен стрес" по-скоро почива на духовни процеси, обикновено причинени от житейска ситуация. Тези ефекти водят до развитие на различни физически и емоционални симптоми, като треперене на ръцете и изпотяване. (Подобна реакция може да бъде предизвикана от брачна кавга или опашки на основата на и без това повишено емоционално състояние.)
В заплашителна ситуация тялото увеличава производството на така наречените хормони на стреса, адреналин и норадреналин. Повишените нива на хормона на стреса мобилизират тялото: повишава се кръвното налягане, увеличава се сърдечната честота, стомаха и кожните съдове се свиват и намаляват количеството кръв, което достига, осигурявайки хранителни вещества за повишена сърдечна функция.
В стресови ситуации, в допълнение към адреналина и норадреналина, се увеличава производството на стероиден хормон, кортизол, който освобождава захар и мазнини от запасите на тялото, осигурявайки енергия за повишена работа на мозъка и мускулите.
Процесът на стрес може да бъде разделен на три етапа:
1. Опасна ситуация (предупреждение), която поставя тялото във повишено състояние.
2. Съпротивата мобилизира тялото да разреши ситуацията.
3. На етапа на изтощение балансът в покой вече не може да се върне, състоянието на повишена готовност става постоянно.