Този хиперпрост хак помага да се предотврати преяждането
Csilla Rebeka Tóth 3 май 2017 г.
Ако тази статия ви е харесала, споделете я с приятели и познати!
Уморихте ли се и от диети? Вместо това опитайте този метод:
Ако искате да отслабнете, яжте здравословно и спортувайте много - всички знаят това, но някак много, много малко са в състояние да постигнат теглото, което искат трайно. Защо така? Е, отчасти защото апетитът не е толкова лесен за контролиране, колкото изглежда първо.
И все пак тук кучето може да бъде погребано, имам предвид способността ни да преценим колко сме гладни и колко хранителни вещества все още се нуждаем. Тук идва картината Съотношение на глада, това е просто шамар, но гениален инструмент, изобретен от американския диетолог Кери Гласман, за да улесни определянето на „нивото ни на глад“.
Не вярвам, че преброяването на калории или редовните упражнения биха били ефективна стратегия за отслабване. В същото време трябва да сме наясно колко е достатъчно и откъде започва свръхпотреблението. С помощта на съотношението на глада можем съзнателно да контролираме апетита си, без да се налага да измерваме калориите в аптека.
Преброяването на калории и измерването на теглото не са просто уморителни и/или разочароващи, но те не са достатъчни, за да очертаят реалните нужди на вашето тяло. „Ако просто нямахте време да тренирате, може да имате половин сандвич, достатъчен за обяд. Ако бягате цял ден, може да се наложи повече от обичайната следобедна закуска “, обяснява диетологът с примери, че апетитът не се променя по същия начин всеки ден.