Този 3-седмичен план за ходене ще ви помогне да отслабнете по-бързо
За да отслабнете, няма нищо по-хубаво от ходенето. Последното всъщност може да ви помогне да отслабнете много по-бързо, като същевременно укрепвате ставите, мускулите и костите си.
Това е идеалният спорт ... да отслабнете бързо и устойчиво !
За да отслабнете, е доказано: трябва редовно да спортувате и да изчистите диетата си.
Получаването на форма е едно от предимствата на фитнес ходенето, това е идеалният спорт за бързо отслабване ... и устойчиво !
Ето 3-седмичен план за ходене, който ще ви помогне да отслабнете по-бързо:
3-те степени на интензивност на ходене: Лесно (като разходка), умерено (по-бързо темпо на ходене) и бързо (по-интензивно темпо на ходене, по време на което вече не трябва да можете да говорите).
1 - Първа седмица:
• Ден 1: Ходете 10 минути с леко темпо.
• Ден 2: Ходете 12 минути с леко темпо.
• Ден 3: Ходете 15 минути с леко темпо.
• Ден 4: 18 минути с леко темпо, 9 минути сутрин и 9 минути вечер.
• Ден 5: 20 минути с леко темпо, 10 минути сутрин и 10 минути вечер.