Това застрашава всички 3

Унгарско проучване, проведено през 2014 г., разкрива, че всяко трето дете в училищна възраст в Унгария напуска дома си без закуска.

всички

Въпреки че процентът се подобрява донякъде през уикенда, картината на навиците за закуска на унгарските деца е тъжна.

Ролята на закуската

Закуската трябва да покрива 20% от дневния ви енергиен прием. Дете, което не закусва, по-трудно му обръща внимание по време на часовете и физическите му показатели се влошават. В екстремни случаи пропускането на първото хранене за деня може дори да доведе до неразположение и припадък. Оставянето на закуска в допълнение също увеличава риска от затлъстяване.

Каква идеална закуска?

За съжаление опитът показва, че децата със закуска също имат голям брой хора, които не консумират хранителни храни, които не са точно подходящи за слънчеви бани. Парижките кифли, например, не са особено добър избор - нито за деца, нито за възрастни. Чаша какао е повече от всичко, но за оптимална закуска яжте с пълнозърнест сандвич, обогатен със зеленчуци.

Богати на витамини храни за деца

Идеалната закуска трябва да съдържа протеини: тя може да идва не само от месо, но и от млечни продукти или яйца. Също така е важно да включите въглехидрати в закуската, но не под формата на печени изделия, направени с бяло брашно, а под формата на овесени ядки или пълнозърнест хляб, например. И накрая, важно е да включите пресни зеленчуци или плодове в първото си хранене за деня. Чаша извара с пълнозърнести хлебни изделия или може би чаша натурално кисело мляко с овесени ядки може да бъде добър избор. И можете да добавите ябълка, круша или домат, черен пипер.