Това ви прави сити и здрави. Отслабване с малко въглехидрати
Диетата Логи е разработена от диетолога Николай Уорм. Тя разчита на един диета с ниско съдържание на въглехидрати.
Богатите на въглехидрати храни като хляб, ориз, юфка и царевица се избягват до голяма степен; вместо това се ядат много месо и зеленчуци.
"Logi" означава Нисък гликемичен индекс (нисък гликемичен индекс). Това означава - както при Glyx диета - И тук разчитате на храни, които повишават нивото на кръвната Ви захар възможно най-малко.
Средства: бял хляб, ориз за бързо готвене, картофено пюре и кола са табу - те водят до повишаване на нивото на захарта в кръвта, което от своя страна увеличава съдържанието на инсулин. Резултатът: глад за храна.
С диетата на Логи в чинията са предимно плодове и зеленчуци. Хората, които искат да отслабнат, трябва да ядат две порции плодове и три порции зеленчуци на ден. Този хранителен план се допълва от богати на протеини храни като птици, риба, яйца и млечни продукти, както и ядки и бобови растения.
Защо? Твърди се, че повишеният прием на протеини ви държи сити за дълго време и противодейства на разграждането на мускулите.
също прочетете
Най-големите диетични грешки при проверката Ето как загубата на тегло се гарантира НЕ!
ДУКАНСКАТА ДИЕТА Яжте малко въглехидрати, но много протеини
Диета: Metabolic Balance Slim с кръвен тест и строг хранителен план
Какво НЕ ми е позволено да ям с Логи-метода?
Печените изделия от рафинирано брашно, сладкиши, захарни напитки и картофи са табу. Пълнозърнести продукти, тестени изделия и басмати и кафяв ориз също са само част от менюто на Логи в умерени количества.
Обещанието за отслабване: Най-малко три до шест килограма трябва да изчезнат за шест месеца.
Какви са предимствата на диетата Логи?
✔︎ Дългосрочното избягване на бял хляб, пържени картофи и кола обикновено е здравословно. Взима се предвид приемът на протеини, т.е. протеини, които са важни за изграждането на мускулите.
✔︎ Тази хранителна концепция е особено подходяща за диабетици. Тъй като храните се класифицират въз основа на техния гликемичен индекс (GI), въглехидратите се делят на бавни и бързи.
✔︎ Диетата подобрява метаболитната ситуация, ако имате наднормено тегло.
✔︎ Рецептите са лесни за приготвяне.
✔︎ Изборът на храна е разнообразен, но няма препоръки относно количеството калории и честотата на хранене. Пълни списъци с преглед на гликс стойностите на обикновените храни могат да бъдат намерени на множество уебсайтове.
✔︎ Методът Логи не е задължително да се разбира като диета, а като дългосрочна, здравословна и засищаща диета. Отслабването е положителен страничен ефект.
✔︎ Дългосрочният подход предотвратява и йо-йо ефекта, който е доказан в различни изследвания.