Това трябва да ядете, когато седите по цял ден
Прекарвате ли по-голямата част от времето седнали на работа? След това трябва да включвате тези храни в менюто особено често
Тези, които много седят, се нуждаят от специално хранене
Имате ли и офис работа? Тогава едва ли можете да избегнете седенето около осем часа всеки ден. Ефектите върху фитнеса са огромни, а здравето страда и от принудително седене.
Тъй като тези, които седят дълго време, не само развиват по-голям глад, те също са склонни да имат по-високи стойности на възпаление, високо кръвно налягане и високи нива на кръвната захар. Следователно здравословното хранене е особено важно.
Тези храни противодействат на продължителното седене:
За да видите това външно съдържание, трябва да се съгласите с бисквитки
Приемете всички бисквитки
1. Плодове
Тези, които редовно ядат плодове, могат да намалят нивата на възпаление в организма. Това се дължи главно на флавоноидите, съдържащи се в плодовете. Най-добре е да снабдите тялото си с вкусните плодове и ценните им съставки сутрин: плодово смути на вкус е също толкова вкусно като мюсли с плодове като плодов акцент.
Който има достъп тук, наистина прави нещо за вашето здраве
2. Ядки и костилки
В ядките, като напр Например, орехите съдържат много омега-3 мастни киселини. Бадемите съдържат и особено голямо количество антиоксидант витамин Е. Това предпазва клетките и осигурява красива кожа.
3. Ананас
В ананасите има много бромелаин, който също е противовъзпалителен. Освен това плодът носи малко парче лято в чинията или стъклото. Ако нарязването на плодовете е прекалено много неприятности за вас, погледнете тук, за да видите колко бързо и лесно е, ако знаете как.
За да видите това външно съдържание, трябва да се съгласите с бисквитки
Приемете всички бисквитки
За да видите това външно съдържание, трябва да се съгласите с бисквитки
Приемете всички бисквитки
4. Зехтин
Зехтинът е истинско чудо оръжие: има противовъзпалително действие и също така намалява риска от сърдечно-съдови заболявания.
5. Куркума
Подправката е не само красива за гледане - ярко оранжевият прах изглежда страхотно във всяка кухня - тя е и много здравословна и подобно на гореспоменатите храни се бори с възпаленията в тялото.
6. Чесън
Малките пръсти не само усъвършенстват многобройни ястия, но и се борят с възпалението. Освен това чесънът регулира нивото на кръвната захар и нивото на мазнините в кръвта.
За да видите това външно съдържание, трябва да се съгласите с бисквитки
Приемете всички бисквитки
7. Мазна риба
Рибите с високо съдържание на мазнини като сьомга, змиорка или херинга съдържат особено високи нива на омега-3 мастни киселини. Тялото се нуждае от тях за основни метаболитни процеси, но не може да ги произведе сам. Следователно достатъчен прием е от съществено значение.
8. Авокадо
Авокадото е един от много мазните плодове. Да ги забраните от менюто поради тази причина би било неразумно. Тъй като авокадото съдържа ненаситени мастни киселини. И те не само поддържат мускулните клетки здрави, но и ефективно се борят с коремните мазнини.