Това смути; Засища глада ви и ви помага
Искате да отслабнете, но гладни ли сте през цялото време? Има едно нещо, което можете да направите, за да контролирате апетита си, така че да помогне на тялото ви да започне да губи излишните килограми, от които нямате търпение да се отървете.
Мастните киселини, които консумираме в диетата си, влияят на този баланс и ни влияят, независимо дали наддаваме или искаме да отслабнем. И така, как можете да използвате определени видове мастни киселини, за да спрете чувството на глад и да стимулирате процеса на изгаряне на мазнините в тялото ви?
Проучванията показват, че мононенаситените мазнини като олеинова киселина, намираща се в плодовете от авокадо, са много по-препоръчителни за използване от тялото ви като източник на енергия, която изгаря бавно в сравнение с наситените мазнини.
Друго проучване, публикувано в Nutrition Journal, показва, че яденето само на половин прясно авокадо на обяд може да утоли глада ви, ако сте с наднормено тегло, което помага да се предотвратят закуски по-късно през деня. необходимо.
Яжте това здравословно смути по всяко време на деня, когато почувствате, че вече не можете да контролирате глада си. Препоръчително е да избягвате да ядете късно през нощта, така че ако консумирате това смути, ще откриете прекрасна възможност да утолите глада си и в същото време да изгорите част от калориите си.
Доволно смути от авокадо
съставки:
1 изцеден портокал или 1 лимон
1/3 чаша кокосово мляко (можете да го замените с вода, ако искате).
Инструкции:
Поставете съставките от рецептата в блендер и ги разбъркайте известно време, докато текстурата на сместа стане достатъчно кремообразна и фина. Ако искате сокът ви да е по-течен и да не е прекалено плътен, просто добавете малко вода върху него в чаша.
Помня: Комбинацията от листа от зеле и банан е чудесна за поддържане на теглото ви под контрол. Тази комбинация е отличен избор, който можете да направите, когато чувствате глад и искате да потиснете апетита си, така че да не се налага да ядете през цялото време. Източник.