Няма нужда да ядете няколко пъти на ден, за да отслабнете!

По време на диета за отслабване често се препоръчва да увеличите честотата на храната си (FA), т.е. да разделите приема на храна на няколко хранения на ден (в идеалния случай на 3 основни хранения с евентуално една до две закуски). Всъщност по-голямото AF би намалило чувството на глад и би позволило по-добър контрол на дневния прием на калории (ACJ). И все пак въздействието на AF върху загубата на тегло никога не е демонстрирано, скорошен преглед на литературата дори отбелязва, че по-голямо AF е свързано с по-голям ACJ (McCrory MA, J. Nutr 2011).

няколко

Целта на това рандомизирано, контролирано интервенционно проучване е да се оцени ефектът от AF върху чувството на глад, както и върху загубата на тегло по време на диета за отслабване.

Петдесет и един затлъстели възрастни (среден ИТМ 35,5 Kg/m²) в добро здраве и желаещи да отслабнат са били подложени на диета за отслабване (ACJ от 1200 до 1500 kcal), свързана с физическа активност от 200 минути на седмица в продължение на 6 месеца.