Това ще направи мускулите ви по-добри! На снимките 6 упражнения за разтягане от личния треньор - Dieting Femina

Разтягането на талията е важно, ако искате да избегнете разтягане и болка в частта на тялото. Добре е, ако дланите ви не стигат до земята, смисълът е да държите коленете си изпънати и да доближавате пръстите си до земята и лицето до коленете си, както е показано на снимката.

Разтягането на бедрените мускули може да бъде важно, наред с други неща, преди бягане. Дръжте се за някакъв стабилен предмет, застанете с единия крак на пълна подметка, хванете другия крак и приближете петата си към задните части. Правете упражнението за разтягане и в другата посока.

С упражнението, показано на снимката, разтягате предимно мускулите на гърба, но разтягането нежно се простира и до мускулите на талията и краката. Когато правите това, уверете се, че не се облягате твърде далеч от кръста си и приближавате задната си пета до земята - така мускулите на прасеца се разтягат.

---