Това се случва в тялото ви, ако ядете по два банана на ден - RevistaFelicia RevistaFelicia
Кремообразните, меки и сладки банани са любима храна на мнозина, от деца до възрастни хора. Нито би могло да бъде по-лесно да се консумира или транспортира по друг начин, да се почисти или да се наслади, така че не е чудно, че мнозина ги обичат.
Бананите са богат източник на витамини и минерали, но също и на фибри. Предлагайки истински енергиен тласък, когато ги консумирате, бананите са плод, който се предлага в повечето страни по света. Един банан съдържа 90 калории, което също се препоръчва като здравословна закуска вместо кроасан или пастет.
Но какво, ако ядете по два банана всеки ден? Ще разгледаме ползите или проблемите, които този навик може да генерира.
Какво ви предлага ежедневната консумация на два банана?
1. Яденето на банани може да бъде опасно само ако ядете много наведнъж. Препоръките на диетолозите са възрастен да консумира по две порции плодове дневно, които също могат да бъдат преведени в два банана. Ето хранителните стойности за два средни банана: 210 калории, 900 mg калий, 54 gr въглехидрати, 2 gr растителни фибри, 28 gr. Захар, 6 гр. протеин.
2. Калият е основно хранително вещество за здравословното функциониране на човешкото тяло. Намираме калий в голямо разнообразие от растения и напитки, особено в бананите. Като минерал, чието присъствие в тялото е от жизненоважно значение за правилното функциониране на сърцето, бъбреците и други органи, консумацията на банани е ежедневен навик.
Ниското съдържание на калий е свързано с високо кръвно налягане, сърдечни заболявания, инсулт, артрит, рак, храносмилателни проблеми и безплодие.
3. Проучванията показват, че хората, които ядат банани ежедневно, са склонни да имат ниско кръвно налягане. Въпреки че човешкото тяло се нуждае от ниски количества натрий, ако нивото му на консумация се увеличи, това може да доведе до хипертония. Балансирането на нивото на натрий и калий премахва водата по-ефективно от тялото.
4. Консумацията на витамин С от плодове, особено от банани, помага в борбата с образуването на свободни радикали, известни като причинители на рак. Защото получавате най-важните хранителни вещества без захар, багрила, химикали, консерванти и сол. Изследванията показват, че честата консумация на банан може да бъде свързана с по-нисък риск от рак на дебелото черво.
5. Ядохте ли твърде много пържени картофи? Яжте банан като десерт и сърцето ви ще ви благодари. Ново проучване предполага, че ако консумирате два пъти повече калий, намалявате наполовина риска от смърт от сърдечно-съдови заболявания. Изследването е първото, което показва, че тези, които консумират поне 4069 mg калий на ден, имат 49% по-малък риск от инфаркт, отколкото тези, които приемат дневно само 1000 mg.
В заключение, ако добавяте два банана към вашата диета всеки ден, имате голям шанс да живеете здравословно и да имате завидна енергия и тонус.