Това се случва в мозъка, когато сънуваш - кошмарите могат да се променят
Това се случва в мозъка, когато сънуваш
Да сънуваш през нощта е съвсем нормално - и не можеш да го запомниш. Но ако искате, можете да тренирате способността си да спасявате мечти.
Мозъкът не си позволява почивка, той е активен денонощно. През нощта това сънува сънища - сцени или преживявания се случват в очите му. Но след ставане много от тях често не знаят дали и какво са мечтали.
„Това е напълно нормално“, казва проф. Майкъл Шредл, научен директор на лабораторията за сън в Централния институт за психично здраве (ZI) в Манхайм. „По принцип всеки сънува, когато спи, иначе нещо не е наред с мозъка“, обяснява Шредл.
Как изглеждат мечтите точно варира значително: Понякога това са мисли и спомени, понякога по-въображаеми нови творения.
Сънищата се различават във фазите на съня
И начинът, по който изпитвате сънищата, също е много различен през нощта. „Това се дължи на различните цикли, през които преминава тялото по време на сън“, обяснява Алфред Уайтър. Педиатърът е член на борда на Германското общество за изследване на съня и медицината на съня (DGSM).
След заспиване човекът първо се плъзга във фаза на дълбок сън чрез лек сън. Тялото е отпуснато, мозъкът работи малко. Сънищата в тези фази на съня са кратки и абстрактни.
След това преминава към REM сън. REM означава „бързи движения на очите“, т.е. бързи движения на очите със затворени капаци. „Мечтите са най-интензивни в съня с REM“, казва Wiater.
Да научите за себе си чрез мечтите
Но какво въобще мечтаят хората? „Като правило става въпрос за това, което ви засяга през деня“, обяснява Шредл. Това могат да бъдат хубави неща като планирано пътуване, но също и стрес или гняв с мениджъра.
Понякога нощното главно кино също показва сцени или преживявания, които първоначално нямат нищо общо със собствения им свят. "Това показва колко креативен е мозъкът понякога", казва Шредл.
Според експерта справянето със сънищата определено си заслужава. Защото по този начин можете да научите много за себе си - себе си и особено от стресиращите мечти. „Те се основават на психично разстройство, което е много лечимо“, обяснява Аника Гизелман, психологически психотерапевт от университета „Хайнрих Хайне“ в Дюселдорф.
Съзнателно сменящи кошмари
Ако кошмарите продължават да се повтарят, експертите предполагат, че основната история се е превърнала в скрипт в паметта. Кошмарът има свой собствен живот и е отделен от обработката на преживяното.
Засегнатите могат да направят нещо по въпроса, казва Гизелман. „Често помага да се мисли, самостоятелно или с доверено лице, как историята на кошмара може да бъде променена, така че вече да не е лоша.“ Ако тази стратегия не работи, засегнатите трябва да потърсят професионална помощ. „Причината тогава може да е психологическо стресово разстройство“, обяснява Уайтър.
Тези, които не помнят мечтите си, могат да тренират това. Например, това може да помогне да се вземе твърда решимост да искате да си спомните съня, преди да заспите, казва Шредл. Нещо за записване и диктуване трябва да е наблизо до леглото. И когато се събудите, повтаряте това, за което сте мечтали, отново и отново, като стихотворение - така то остава в паметта ви.