Запек въпреки здравословното хранене! (Здраве, спорт, черва)
Аз (жена, на 17 години) имам запек, въпреки че се храня здравословно (поне така мисля).
Сутрин пия чаша вода, сутрин ям ябълка, по обяд е различно, не му обръщам особено внимание, но никога не е наистина нездравословно, следобед винаги ям 3 сини сливи и пия чаша кафе. Вечер обикновено има пълнозърнест хляб с крема сирене и резенчета краставица, понякога и ябълка. Рядко ям сладкиши. Като цяло пия мин. 2 литра вода на ден.
Не спортувам прекалено много, но ходя пеша или тичам за около половин час всеки ден.
Въпросът ми сега е каква може да е причината за запека ми, тъй като намирам диетата си за относително здравословна.
5 отговора
някои хора са склонни да го правят. Може би пълнозърнест хляб не е достатъчен по отношение на фибрите. Може да искате да хапнете нещо сутрин. Мюсли (от магазина за здравословни храни) с ленено семе, харесвам го в постно извара. Съдържа много фибри и много калории, но ще ви засити и няма да сте толкова гладни по време на обяд. И това наистина помага.
Сега ям кисело мляко с мюсли, ленени семена, сини сливи и нарязана ябълка всяка сутрин. Оттогава се чувствам отново добре и нямам повече запек.
очевидно не ядете достатъчно фибри. моят съвет за закуска за не ядящи: ябълка, банан, essl. просо люспи, чаена лъжичка. Кварк, вода и изстрел ленено масло в миксера и имате пълна напитка за закуска, която намалява дори за хора, които не могат да ядат по това време.
По време на обяд трябва да сте сигурни, че ядете достатъчно зеленчуци и салати. оставете бързо хранене, готови ястия. Винаги взема нещо от себе си от вкъщи. Обикновено хвърлям "хладилника" си заедно, салати, сирене, авокадо, извара, яйца, ядки, семена и след това сос от салата върху него и вкусното ми обедно меню е готово. Харесва ми. Храненето по този начин не ви уморява, няма какво да се направи и се чувства здравословно. до голяма степен избягвам картофите, зърнените храни и тестените изделия, защото тези храни ме карат да се подувам и уморявам.
Вечер различни зеленчуци с масло или олио, супите са идеални, салатите са по-малко вероятни. преди да заспите, можете да изядете две. смляно ленено семе, което имате. Накиснати във вода за два часа.
или поставете ленените семена в храната през целия ден.