Това се случва с вас, когато спрете да пиете за един месец - Business Insider
Пост: Това се случва с вас, когато спрете да пиете алкохол за един месец
От Lisa Fairhair
Не пийте нито една глътка алкохол в продължение на месец. Без бира след работа, без чаша вино след стресиращ ден, без коктейли с приятели през уикенда. Звучи страхотно?
Когато сте в нетрезво състояние, тонове нервни клетки в мозъка ви се сбогуват. Клетки, които никога не се пресъздават. Това звучи по-крайно.
По време на Великия пост, който традиционно е между Пепеля сряда и Великден, много хора доброволно се отказват от определени храни или лоши навици. Представително проучване на Forsa показа, че става все по-популярно, особено сред младите хора, за да се избягват конкретно някои луксозни стоки или потребителски стоки в продължение на няколко седмици: От 2012 г. броят на хората, които постят, се е увеличил с 15 процента до сега 59 процента.
Спи по-добре, изглеждай по-добре, отслабни
Въздържането от алкохол отдавна е високо в списъка на гладуването. В продължение на години повече от 60 процента от разпитаните заявяват, че не консумират никакви алкохолни напитки по време на Великия пост. Всеки, който в момента мисли да се присъедини към постната група, ще бъде награден.
Дори сухият месец може да доведе до по-добър сън, по-добра кожа и повече енергия, показва проучване на университета в Съсекс. Освен това често е по-лесно да отслабнете, ако не пиете алкохол, тъй като алкохолните напитки обикновено съдържат много калории - а именно седем килокалории на грам чист алкохол. Повече от половината от участниците заявиха, че са отслабнали след месец без алкохол. Осемдесет и осем процента от анкетираните казват, че са спестили пари през месеца на гладуване, а 93 процента се чувстват горди от постигането на целта си.
Кристина Румел, политически директор и заместник-управител на германския щаб по въпросите на пристрастяването, казва пред Business Insider, че като цяло е добре да се замислите за консумацията на алкохол. Месецът на гладно също помага. „Ако през този месец осъзнаете, че не можете (или само с голяма трудност) да намалите консумацията на алкохол, това може да е тласък за получаване на помощ“, казва Румел. Тогава месецът имаше добър ефект. „Ако обаче се използва само за получаване на„ безплатен билет “за останалите месеци и по-късно за„ компенсиране “на спестяванията при консумация, тогава това няма много смисъл.“
Положителните ефекти могат да се почувстват само след 14 дни
Месецът на гладуването също може да ви помогне да преосмислите консумацията на алкохол през останалите единадесет месеца в годината. „Въздържането от алкохол за известно време е полезно за тялото и душата и може да бъде важно преживяване, което допринася за промяна в начина, по който се справяме с алкохола в дългосрочен план“, казва Хайдрун М. Тайс, ръководител на Федералния център за здравно образование, Business Insider. Степента, до която временното въздържане от алкохол оказва влияние върху здравето, зависи от това колко често и колко алкохол е пиян преди това. „Положителните ефекти следователно се различават индивидуално, но обикновено могат да се усетят след около 14 дни“, казва Thaiss.
„По-малко е по-добре“ - според Румел добър принцип за консумация на алкохол. „Това се доказва и от многобройни проучвания: Консумацията на алкохол винаги е рискована за здравето.“ Thaiss също казва: „Алкохолът е основно вреден за всички органи, това е обща клетъчна отрова“.
Психиката също се възползва от алкохолното гладуване
Трудна работа за черния дроб е да разгражда алкохола в тялото. Ако не го правите само за един месец, това може да има положителни ефекти върху тялото, да облекчи черния дроб и да укрепи имунната система. Временното въздържание също може да намали риска от развитие на затлъстяване на черния дроб. "Без алкохол в кръвта качеството на съня също се подобрява, тъй като алкохолът може да наруши потока на фазите на съня", потвърждава Thaiss резултатите от проучването в Съсекс. Едномесечно алкохолно гладуване означава възстановяване от клетъчния токсин алкохол и стимулира важни процеси на регенерация.
Вашата психика също се възползва от алкохолния пост. Месецът без алкохол прекъсва естествения въпрос, с който обикновено посягате към бира, вино и Ко и автоматично ви кара да размишлявате за питейното си поведение. „Това предотвратява привикване и може би дори развитие на зависимост“, казва Таис. „Много хора, които практикуват алкохолен пост, откриват, че се чувстват не само по-добре физически, но и психически.“
Забележка: Тази статия се появи за първи път през януари 2019 г. Тя е преработена и адаптирана за тази версия.