Това се случва с тялото ви, когато седите по 8 часа на ден
Хората прекарват все повече време в седене. След работния ни ден в офиса се прибираме и отново сядаме, за да гледаме телевизионни предавания или да играем игри пред екрана на компютъра си. Проблемът е много по-сериозен, отколкото смеем да признаем и се надяваме, че четенето на тази статия ще ви накара да искате да станете и да приемете по-активен и здравословен начин на живот.
В Bright Side четем книгата „Стани!: Защо твоят стол те убива и какво можеш да направиш по въпроса“ („Стани!: Защо твоят стол те убива и какво можеш да направиш за това“) и ние бих искал да споделя с вас резултатите от многогодишно разследване от неговия автор Джеймс Левин, който сравнява заседналия начин на живот с алкохолизма, като се има предвид, че и двете явления са пристрастяване.
1. Тегло на гръбначния стълб
Учените казват, че всеки британец прекарва средно по 14 часа на ден седнал и е малко вероятно средното ни ниво да стигне далеч от тази мрачна статистика.
Професор Гален Кранц от Калифорнийския университет в Бъркли смята, че седящата поза е абсолютно неестествена поза на тялото, тоест не е предназначена от природата. Всъщност не е за нищо, че нашата колона има S форма; това е, което прави възможно поддържането на големи товари. Когато обаче седне, S се превръща в С. Човекът се огъва, коремните и страничните му мускули отслабват и тялото му вече не се поддържа добре без физически упражнения.
Когато сте седнали, цялото ви телесно тегло лежи върху таза и гръбначния стълб, а натискът върху гръбначните дискове се увеличава. При това постоянно налягане шийните прешлени се компресират, което причинява намаляване на интензивността на притока на кръв в мозъка. В резултат на това можете да развиете главоболие и зрението ви да се влоши.
Гръбначният стълб е като един вид армировка на всички вътрешни органи; Ето защо е важно тя винаги да е права и да не понася твърде много натоварване.
2. Сърдечно-съдова система
Една от сериозните последици от заседналия начин на живот е високият риск от развитие на сърдечно-съдови заболявания: коронарна болест на сърцето или хронична хипертония. Поради пасивния начин на живот мускулите отслабват, кръвоснабдяването в тялото е по-малко ефективно и кръвоносните съдове страдат.
Недостатъчната физическа активност е една от основните причини за преждевременна атеросклероза (уплътняване на кръвоносните съдове поради отлагането на холестеролни плаки). Балансът между поглъщането на кислород и неговата консумация се променя. Сърцето се нуждае от повече кислород, отколкото получава от кръвта.
Мащабно проучване, в което са участвали над 17 000 души и е продължило повече от 13 години, показва, че хората, които водят заседнал начин на живот, са с 54% по-склонни да умрат от инфаркт, отколкото други.
3. Разширени вени
Хората, които прекарват цял ден в седнало положение, страдат от лошо кръвообращение в долните крайници, което причинява разширени вени, които засягат предимно жените.
Една от причините за това, освен наследствеността, е, че жените често седят с кръстосани крака. Кръвоносните съдове са компресирани и на места се събира кръв.
Проблемите с кръвообращението също са опасни, защото могат да доведат до образуването на кръвни съсиреци, които лесно могат да блокират жизненоважен кръвоносен съд в сърцето, белите дробове и мозъка.
4. Затлъстяване
Наднорменото тегло е една от най-честите последици от заседналия начин на живот. Метаболизмът на тялото се забавя и количеството изгорени калории се отлага в тялото като мазнина.
Когато човек седи, тялото му намалява действието си на консумация на мазнини с 90%, нивата на инсулин намаляват, а кръвното налягане, напротив, се увеличава. През последните години, тъй като повечето професии са станали заседнали, хората харчат много по-малко калории.