Това се случва с тялото ви, когато ядете след ходене, отивате в онлайн списание за мъжки лайфстайл
Ходенето е едно от най-лесните, евтини, винаги достъпни средства за поддържане на физическо и психическо равновесие.
Ходенето е едно от най-лесните, евтини и винаги достъпни средства за поддържане на физическо и психическо равновесие, но възниква въпросът дали времето на ходене е влияещ фактор и какъв ефект има ходенето след хранене върху тялото. Е, както всичко има своите плюсове и минуси, но в предговора разкриваме, че първите преобладават.
След хранене всички бихме искали да седнем, за да подремнем. Това е напълно естествена реакция, парасимпатиковата нервна система се възбужда от хранене, така че пулсът се забавя, дишането се задълбочава, а стомашните и чревните движения се увеличават. Най-просто казано, храносмилането изисква енергия, така че тялото преминава в режим на отлагане, за да фокусира всичките си усилия върху трансформирането на храната. Също така е добре известно правило, че не трябва да ядете поне час преди спорт, за да не се чувствате зле, но вместо да бягате маратон, какво ще кажете за лека лека разходка?
През последните години уелнес върхът, който си заслужава да се разхождате малко след ядене, започна да излита. Разбира се, няма нищо напрегнато, дори и скандинавското ходене, просто трябва да измислите удобна разходка, тъй като това наистина може да има редица положителни ефекти, което се подкрепя от изследвания, базирани на статията Healthline.
Може да подобри храносмилането
Един от най-големите предимства на ходенето след хранене е, че може да помогне при храносмилането. Движението стимулира стомаха и червата, като кара храната да преминава по-бързо през храносмилателната система. В допълнение, ниската до умерена активност може да защити стомашно-чревния тракт. Доказано е, че този тип двойно време за упражнения помага за предотвратяване на язви, киселини, синдром на раздразнените черва (IBS), дивертикуларно заболяване, запек и рак на дебелото черво.
Можете да контролирате кръвната си захар
Друг полезен ефект от разходката след хранене е, че помага за регулиране нивата на кръвната захар. Този ефект е особено важен за тези с диабет тип 1 или тип 2, тъй като ходенето след хранене може да предотврати внезапно покачване на нивата на кръвната захар, а при липса на скокове дори количеството инсулин или лекарства, които са необходими, може да бъде намалено. Проучване от 2016 г. разглежда хората с диабет тип 2, при което е установено, че е много по-добре пациентът да направи 10-минутна лека разходка след всяко хранене, отколкото да ходи веднъж в продължение на 30 минути, за да контролира нивата на кръвната си захар. Освен това, разбира се, е добре не само хората с диабет да контролират нивата на кръвната си захар, но и всички.