Това са те, 5-те суперхрани за отслабване
Суперхрани за отслабване? Разбира се, че отслабвате само когато имате такъв балансирано хранене предпочитан и се движи редовно. Просто казано, яжте по-малко калории, отколкото използвате. Разбира се, можете да покриете този прием на калории с две торбички чипс на ден и всъщност ще отслабнете. Кожата ви, например, ще страда от това и няма да разполагате с много енергия. Ето защо те искам тук 5 Суперхрани за отслабване представете си, че можете да включите в балансирана диета и с която да загубите няколко килограма едновременно.
1Суперхрани за отслабване: бадеми
Бадемите са отлична закуска между храненията. Те са с високо съдържание на протеини и благодарение на ниския си гликемичен индекс ви поддържат сити за дълго време. Разбира се, поради високото си съдържание на мазнини, бадемите не са точно нискокалорични, но са добри прости ненаситени мастни киселини. В резултат на това нивото на кръвната Ви захар се повишава само бавно, с други думи се чувствате сити по-дълго и нямате чувството, че трябва да ядете отново след половин час. Защото бадемите са богати на Биотин, рибофлавин, антиоксиданти, витамин Е и ниацин правите нещо добро за косата, ноктите и кожата си с редовна консумация.
Ако често се чувствате тъпи и безсилни, тогава се възползвайте от тези малки захранващи блокове. Чрез тяхното високо съотношение на магнезий, калций, манган и желязо, те ви дават нова енергия бързо. Така че бадемите са чудесна закуска, която да замести парчето торта следобед. Лично аз предпочитам да използвам шепа бадеми в киселото си мляко сутрин в комбинация с хубава порция плодове.
2Суперхрани за отслабване: зелен чай/чай от матча
Казва се, че зеленият чай помага за изгарянето на мазнини. Факт е, че чаят е Аминокиселина за облекчаване на стреса теанин което противодейства на бързото покачване на нивата на кортизол. По този начин може да се избегне хроничният стрес, който също може да насърчи мастните депа.
Матча чай е специален вид зелен чай. Той увеличава това Концентрация и осигурява енергия. Така че, ако сте наркоман за кафе, можете да го замените с чаша чай матча или дори матча лате и ще почувствате същия ефект. Голямото предимство на чая е, че той почти няма калории. Така че теоретично можете да пиете толкова от него, колкото искате.
Зеленият чай по-специално е богат на горчиви вещества, които имат положителен ефект върху черния дроб и хормоналния баланс, и Намалете желанието за храна мога. Редовната доставка на горчиви вещества променя вкуса. Сладките неща имат все по-сладък вкус, горчивите храни стават по-привлекателни. Всички зелени чайове са пълни с катехини (особено EC, EGC, ECG и EGCG), които стимулират храносмилането на мазнините в тялото и могат да имат ефект на намаляване на мазнините. Освен това метаболизмът се стимулира и основният енергиен метаболизъм се увеличава. Най-добре е да пиете зелен чай редовно и да редувате различните видове.
3Суперхрани за отслабване: сладки картофи
Въпреки че сладкият картоф има сладък вкус, той все още има такъв нисък гликемичен индекс. Нивото на кръвната Ви захар остава постоянно или нараства само бавно след хранене. Така вие оставате сити за дълго време. Сладките картофи съдържат основно вода и фибри, които най-често се слагат в чинията ви, когато ядете сладкия картоф с кожата. Освен това грудките имат висок дял на калий, който има дехидратиращ ефект върху тялото ви и по този начин може да доведе до загуба на тегло. Затова заменете нормалните си картофи със сладки картофи. Предпочитам го като пюре с риба или пресни зеленчуци.
4-тиСуперхрани за отслабване: водорасли
В началото звучи странно, но водораслите харесват Хлорела и Спирулина чудесно да се включи във вашия хранителен план.
Те имат висок дял на протеини, които ще ви задоволят в дългосрочен план. Преди всичко трябва да използвате водорасли, тъй като те са отлични източници на минерали.
Йодът се съдържа и в зелените растения. Незаменим за нашето тяло и се среща само в по-големи количества в рибата и морските дарове. Йодът е необходим преди всичко за добър хормонален метаболизъм. Те също така съдържат разтворими фибри, да 8 грама сушени водорасли на ден покриват около една осма от нашите хранителни фибри. Можете, разбира се, да си измисляте редовно суши или да приемате водорасли под формата на таблетки или прах. Редовно слагам една-две супени лъжици прах в смутитата си.
5Суперхрани за отслабване: спанак
Искате да вземете Muckie като Попай, след това вземете спанака. Зелените зеленчуци съдържа нитрати, които подхранват митохондриите в мускулните клетки и по този начин стимулират мускулния растеж. Спанакът съдържа и веществото тилакоид, което забавя храносмилането или има ефект на намаляване на апетита. Като забавят храносмилателния процес, червата ви могат да дадат на мозъка ви сигнал, че вече сте напълно сити.
Можете да ядете спанак по класическия начин с картофи и яйца. В този случай сте обхванали всички важни области. Обичам да хвърлям шепа зелени листа в смутитата си. Ако не сте голям фен на спанака, можете също да го вземете под формата на прах и да го смесите, например в салати или сокове.
Подбудихме ли апетита ви? Какво мислите за суперхрани за отслабване? Имате ли любима суперхрана? Уведомете ни в коментарите!
Ronja Iden
Ронджа всъщност е страстен педагог. Но ако малките негодници получат твърде много за нея, тя предпочита да се изключи по време на пилатес. Майка й, учителка по пилатес, има късмет и обича да я натиска до краен предел. И ако трябва да е по-дълга почивка, Ронджа си опакова седемте неща и сама обикаля света.
Една мисъл за „Те са 5-те суперхрани за отслабване“
Хей, страхотен съвет, трябва да го пробвам при следващата възможност. Поздрави от Sporthotel в Южен Тирол