Това са определени храни с отрицателна калория, които ядете и просто отслабвате от тях Peak girl
И това е смисълът. На научно необосновано! Освен водата, можем да кажем само за нулевокалорични храни, че не вкарваме всички калории в тялото си с тях. 1 кг телесна мазнина съдържа около 7000 ккал енергия. За да се изгори това, трябва да се настрои енергиен дефицит от 7000 kcal. Отнема 1200-1400 ккал при жените и 1600 ккал при мъжете, за да не се забави метаболизмът ви. Според посочените по-горе източници, колкото повече някой яде тези храни, които смята за отрицателни калории, толкова повече отслабва. Храната дава топлина на нашите тела. Мерната единица за това са калориите.
Храни с отрицателна калория
Енергия, необходима за смилане на храната
Средно това са 10% от енергията, осигурена от храната, която тялото ви изразходва за храносмилане, усвояване, разграждане и отделяне на странични продукти. Топлинният ефект на мазнините е най-малък, 3% от енергията, която консумират, топлинният ефект на храните с високо съдържание на фибри е около 20%, докато този на протеините може да достигне до 30%. И не взехме предвид кой колко мускулна маса има.
Когато въглехидратите повишават нивата на кръвната захар и инсулина, допълнителните хранителни вещества, които приемате, се съхраняват и ви карат да наддавате. Ако пък тялото не получи енергията, която иска да изгори от въглехидратите и нивото на кръвната захар не се повиши до такава степен, теглото няма да се увеличи толкова много. Въглехидратите като тестени изделия, хляб, ориз, сладкиши съставляват храненето на обикновения човек. Ежедневните ни нужди от фибри варират от 30 до 40 грама. Чрез забавяне на усвояването на въглехидратите, гликемичният индекс се намалява, колебанията в кръвната захар са по-редки и нивата на кръвната захар стават по-балансирани. Диетичните фибри в зеленчуците и плодовете инхибират усвояването на холестерола от червата. Овесените трици са едни от любимите ми диетични фибри, наречени бета-глюкан, които ефективно намаляват нивата на вредния холестерол. Има много въглехидратни смеси от брашно, безброй страници с рецепти, можете да избирате от тях, можете да избирате от тях, така че наистина просто не можете да влезете във форма, който не иска, защото знанията могат да бъдат получени.