Това са най-здравословните диети и диети - FM1Today
Hype за филмите на Netflix: Колко здравословна е наистина веганската диета?
Инфлуенсърите не знаят за диетите
Почистването позволява килограмите да паднат
Били ли сте на диета като новогодишно решение? Искате ли да се храните по-здравословно? Тогава имаме няколко съвета за вас тук.
От няколко години експерти от различни области изследват най-често срещаните диети и хранителни навици за „US News and World Report“. „Характеристиките на„ най-добрата “диета включват баланс, колко добре може да се спазва, колко вкусна е, приятелски настроени към семейството, устойчивост и разбира се здраве,„ казва директорът на изследването Дейвид Кац от Йейлския университет.
Победителят е лесен и здравословен
Според експертите средиземноморската диета е на преден план във всички области, поради което се представя най-добре за трета поредна година. Диетологът Лиза Дрейър казва: "Много е лесно да се придържате към него и все още предлага здравословен начин на живот." Ефектът на загуба на тегло е от второстепенно значение при оценката.
Средиземноморската диета се фокусира върху зеленчуци, маруля, плодове, риба, зехтин и малко червено месо. Специално: Позволена е една чаша червено вино на ден. Според различни проучвания тази диета може да укрепи костите и сърцето, да предотврати деменция и рак и да има по-малък риск от диабет.
Стойте далеч от кето диетата
Средиземноморската диета изтласка Dash (диетични подходи за спиране на хипертонията), Flexitarier Diet и Weight Watchers надолу в редиците. Модерната кето диета, при която въглехидратите се избягват, доколкото е възможно, се представи много зле.
Ако разгледате по-отблизо всички 35 диети, могат да се наблюдават само малки разлики между отделните диети. Основното правило за здравословна храна е: много зеленчуци и плодове, малко риба и малко месо. Разбира се, поне толкова важно, колкото здравословното хранене, е достатъчно упражнения между храненията.
Пълният списък от 35 диети и диети можете да намерите в нашата галерия.