Това са най-вкусните храни за повишаване на настроението Е; годни
Вие ли сте, чието настроение зависи много от времето? Не се притеснявайте, дори в сиви, дъждовни есенни дни може да се почувствате по-добре, като ядете храни за повишаване на настроението, които препоръчваме. Не вярваш ли? Просто слушай!
Ключът най-често е диета, богата на магнезий и триптофан. Те могат да увеличат производството на серотонин в организма. А серотонинът, известен още като хормон на щастието, осигурява усмивка - и въпреки облачното време - за весело ежедневие.
Маслодайни семена
Мазните семена - като орехи, лешници, бадеми - имат добър ефект върху настроението благодарение на омега-3 ненаситените мастни киселини. Той също така намалява нивата на "лошия" холестерол в кръвта и също така защитава стените на кръвоносните съдове. Есента е тук, а градини и щандове изобилстват от маслодайни семена, така че се възползвайте и консумирайте колкото се може повече от тях. Повярвайте ми, настроението ви ще бъде много по-добро.
Млечни продукти
Млечните продукти с ниско съдържание на мазнини са отличен източник на триптофан. Доказано е, че това съединение има нещо общо с доброто настроение и дори ако малко от него се открие в тялото ви, то може да доведе не само до промени в настроението, но и до агресивни състояния. Така че не се лишавайте напълно от млечни продукти, не само заради вашето благополучие.