Това са най-добрите храни за укрепване на косата и ноктите; годни
Най-добрият начин да направите косата и ноктите си да изглеждат по-хубави е да ги направите здрави. Хармоничната и богата на хранителни вещества диета помага много за състоянието им!
Както всяка друга част на тялото, ноктите и косата са изградени от клетки, които се нуждаят от хранителни вещества. Интересно е, че всякакви промени, които правите по косата си, грижата за косата си, симптомите се появяват на кожата ви много по-рано. Например, ако получите твърде много стрес, кожата ви ще се напука, изсъхне, но ако влошите косата си с неправилно хранене, това ще се появи само месеци по-късно.
Когато ноктите и косата ви растат, той абсорбира хранителни вещества, които спомагат за укрепването им. Едно такова основно хранително вещество е кератинът, но витамините също са важни. Разбира се, освен храненето, много неща влияят върху състоянието на косата и ноктите, като хормонален баланс, стрес, липса на сън, намалена физическа активност или дори пушене.
Не бъдете горчиви, ако някое от следните е типично за вас, все пак имате шанс да подобрите състоянието на косата и ноктите си! Тези храни могат да помогнат да направите косата и ноктите си отново по-красиви и здрави.
1. Сьомга
Той е пълен със здравословни витамин С и протеини, които са от съществено значение за здравето на ноктите и косата, но също така са богати на омега-3 мастни киселини. Тази мастна киселина естествено допринася за правилния растеж на косата и тялото не е в състояние да я произведе. Омега-3 не само подхранва косата, но и ви помага да останете хидратирани през целия ден. Ако наистина не харесвате сьомга, има няколко други алтернативи като сардини, херинга, тиквени семки, авокадо, орехи.