Отслабнете със зелен чай - какво се крие зад блога на AURESA
Написано от Сара Нидербюл на 26 юли 2019 г. Публикувано в Красота и здраве.
Зеленият чай кара килограмите да отпаднат - попадате на това твърдение отново и отново, било то в списания, доклади или в интернет. Още в древен Китай е било известно, че зелената инфузионна напитка може да има положителни ефекти върху здравето. Но какво точно прави чудото за варене толкова специално и може ли наистина да ви помогне да отслабнете? Ще изясним това в тази публикация.
Кофеинът - нещо повече от събуждане
Зеленият чай е толкова популярен не само заради финия и свеж вкус, но и заради стимулиращия си ефект. Вкусният пикап дължи последното на съдържанието на кофеин. И това наистина може да се види. В крайна сметка има около 50 милиграма кофеин в чаша зелен чай. Това не само ни събужда, но може да има и ефект на потискане на апетита и дори да стимулира изгарянето на мазнини.
Катехини - няма причина за горчивина
В допълнение към кофеина, зеленият чай съдържа и щедра порция катехини. Това означава горчивите вещества, съдържащи се в растенията. Именно те придават на зеления чай неговия фин сух аромат. И те също имат положителен ефект върху нашия метаболизъм на мазнините.
Най-важният катехин тук е епигалокатехин галат или накратко EGCG, който също може да помогне за изгарянето на мазнини на скокове и граници. Кофеинът гарантира, че хормонът норепинефрин се освобождава повече. Ако нивото на норадреналин в тялото ни се увеличи, енергийните ни разходи се увеличават.
Но антагонистът на норадреналина съществува и в нашето тяло - ензим, наречен катехол-О-метилтрансфераза. Това усукване на езика обикновено се съкращава на COMT и потиска ефекта на норадреналин. Тук влиза в действие EGCG. Това от своя страна ограничава ефекта на COMT и по този начин гарантира, че норепинефринът може да работи по-ефективно. Резултатът - тялото ни изгаря повече мазнини.
Кои зелени чайове са подходящи за отслабване?
Първата добра новина - зеленият чай обикновено е напълно без калории. При условие, разбира се, че това е естествен сорт. Ароматизираните зелени чайове често съдържат захаросани плодове или подобни добавки и следователно захар и, за съжаление, също калории.
Но не само съставките са важни, но и съставките в самия чай.Тук трябва да сте сигурни, че сте избрали сорт с възможно най-високо съдържание на катехин. Абсолютните водещи тук са ежедневният чай Sencha, благородният Gyokuro и модерният Matcha.
Кога и колко често трябва да пиете зелен чай през деня, няма фиксирани насоки. Препоръчват се три до пет чаши, разпределени през деня и за предпочитане да се пият след хранене.
По-тънък без никакъв спорт?
За съжаление, това не е зелен чай. Ако искате да намалите телесното си тегло, промяната в диетата и редовните упражнения все още са най-доброто средство. Топлата напитка обаче може да се използва като допълнителна подкрепа по време на диета и да ускори загубата на тегло.
Приятен страничен ефект - зеленият чай е особено освежаващ, когато е охладен и следователно също е чудесно утоляване на жаждата след тренировка. В допълнение, има високо съдържание на кофеин, което ви дава отново много енергия. И когато мислите за вкусна чаша чай, която ви очаква у дома, вашата тренировка минава светкавично.