Това са най-добрите храни за главоболие

Съзнателно съставената диета има голям шанс да намали честотата на главоболие. Въпреки че изброените тук храни не са чудодейни, някои изследвания показват, че те могат да играят роля за предотвратяване на пристъпите на мигрена.

Тя варира при отделните хора, които развиват главоболие или пристъп на мигрена, но експертите са съгласни, че разпознаването на основната (ите) причина (и) е ключов елемент за предотвратяване на главоболието. Предишни проучвания показват, че главоболието или мигрената са по-чести след консумация на определени храни и напитки: те включват например напитки с танинова киселина (като червено вино или чай), храни с високо съдържание на тирамин (като дълго узрели сирена и някои преработени месни продукти) и препарати, богати на добавки (аспартам, натриев глутамат, нитрит).

Разбира се, има не само храни, които причиняват главоболие, но има и такива, които имат точно обратния ефект, тоест помагат за предотвратяването му. Не се очаква главоболието да изчезне без следа от изброените тук храни, но има голяма вероятност да намалим честотата на мигренозните атаки, като ги консумираме.

Спанак и други листни зеленчуци

Листните зеленчуци като спанак са много богати на рибофлавин (витамин В2) и изследванията показват, че рибофлавинът във високи дози (400 mg/ден) значително намалява честотата на пристъпите на мигрена. (Истината е, че рибофлавинът не намалява интензивността на болката или продължителността на гърчовете при вече съществуващи мигрени).

---