Това са най-добрите форми на движение според лекаря от Харвард, Мари Клер
Експертът от Харвардския университет И-Мин Лий ни казва кои са петте форми на упражнения, които можем да използваме, за да упражняваме ефективно, без изобщо да натоварваме ставите и да увреждаме тялото си.
Плуване
Според професора плуването е перфектната форма на движение. Той не само движи почти всички наши мускули, но и укрепва сърцето, плюс това със сигурност не претоварваме телата си във водата.
тай чи
Най-голямото предимство на китайските бойни изкуства, което се състои от меки движения, е, че дори ви помага да медитирате, докато се движите. Лий специално го препоръчва за възрастни хора, които имат проблеми с баланса си, тъй като тай чи може да подобри и това.