Това са храните, които намаляват глада! Ето какво да ядете, ако искате да отслабнете - WOWBiz
С настъпването на зимата тялото се нуждае от повече витамини и хранителни вещества и изглежда, че искате да ядете повече. Unica препоръчва някои храни, които ви карат да се чувствате сити, но които ви помагат да не напълнявате.
Богати на фибри и протеини, които усвояват бавно, но също така и на минерали, фолиева киселина, магнезий и цинк (важни за имунната система), грах, фасул и леща осигуряват енергията, от която се нуждаете през зимата и ви дават усещане за ситост. Освен това помага за регулиране на холестерола и задържане на сърдечно-съдовите заболявания.
Шам фъстък и орехи
Ако останете с впечатлението, че ядките и шам-фъстъците ви дебели, грешите. Непечени, но консумирани като такива, сурови, те ви насищат и ви дават енергия за целия ден. Орехите съдържат лецитин, мелатонин, витамин Е, незаменими мастни киселини и противоракови вещества, а шам-фъстъците са богати на липиди, въглехидрати, витамини А и С, протеини, както и на магнезий, калций, фосфор и желязо.
Проучванията показват, че тези, които ядат яйца за закуска, консумират почти 500 калории по-малко през деня. Богати на протеини и холин, яйцата съдържат значителни количества витамин D, но също така и омега-3, цинк и лутеин, които подобряват способността за концентрация. В яйцата има реални депозити на витамин А, К, Е, витамини от група В, фолиева киселина, фосфор, желязо и манган.