Това са 5-те най-добри диети за 2018 г. (според експерти)

За да видите това външно съдържание, трябва да се съгласите с бисквитки

диети

Приемете всички бисквитки

Почти всяка седмица някъде се появява нова хранителна концепция, която трябва да бъде дори по-добра от всичко, което е идвало преди. Нищо чудно, че в един момент губите представа за всичко в тази джунгла от диети. Съединените Щати. Заедно с експерти News разгледа 40-те най-популярни подхода за отслабване и ги оцени, наред с други неща, според това дали са лесни за изпълнение, богати на хранителни вещества и ефективни по отношение на отслабването.

Това са 5-те най-добри диети за 2018 г .:

1. Диетата DASH

Диетата DASH беше избрана за най-добра за годината от уебсайта за осма поредна година. За разлика от други подходи, той не забранява големи групи храни или хранителни вещества. Разрешени са сладки плодове, както и зеленчуци, млечни продукти, риба, птици или пълнозърнести продукти. Продуктите, които са особено солени, захар или мазнини, трябва да се избягват, ако е възможно. Съкращението DASH означава „Диетични подходи за спиране на хипертонията“; този метод първоначално е разработен като лечение за високо кръвно налягане и нива на холестерол и за профилактика на диабета.

2. Средиземноморската диета

Това далеч не е ново, но Средиземноморската диета все още се смята за един от най-здравословните и ефективни начини за хранене. Менюто се базира на средиземноморските страни, съответно има много салати и зеленчуци, тестени изделия, прясна риба и морски дарове, както и студено пресован зехтин, пресни билки и чесън.