Това са 10-те най-търсени диети на Google за годината; Информация за здравето
Всяка година се въвежда нов набор от модерни диети - много от тях са "диети", които са по-скоро вредни, отколкото полезни и обикновено недостъпни, но някои са здравословни в хранително отношение.
Google пусна датите си „Година в търсене“ на Light Cooking, което подчертава най-популярните им търсения за различни диети през 2018 г. Но кои от тези 10 наистина си заслужават времето? Директорът по храненето на Cooking Light, Brierley Horton, MS, RD, постави акцент върху диетата, която трябва да вземете със себе си през Нова година - и всяка, която трябва да изостане през 2018 г.
1) кето диета
Има много спорове за диетата, тъй като много лекари и хора, които спазват диета, посочват, че тя е неустойчива за повече от няколко седмици.
2. Диета на Дубров
Диетата на Dubrow: Интервалното хранене, за да отслабнете и да се почувствате неостаряващ стана топ продавач през октомври, когато Heather Dubrow и съпругът й Dr. Тери Дъброу, и двамата телевизионни личности от „Истинските домакини на Оранж“ на Браво, излезе
Като се има предвид това, д-р Каролин Уилямс, RD вярва, че диетата се основава на съмнителна наука и се фокусира върху външния вид, което го прави препоръка, която тя не би препоръчала на клиентите.
3. Noom Diet
Noom пое социалните медии тази година с реклами за приложението си за отслабване, което има около 45 милиона потребители.
Уилямс изпробва приложението в продължение на две седмици и вярва, че това е потенциално полезен инструмент, който може да допълни или замени програмите Weight Watchers.
4. Диетата на месоядните
Тази диета по същество е по-екстремна (и по-рискована) версия на кето и палео диетите.
Докато някои са намерили успех с краткосрочните версии на тази диета.
5. Средиземноморската диета
Поради широкия спектър от проучвания, подчертаващи ползите за здравето, все повече хора се присъединяват към Club Mediterranean като своя диета по избор.
Наскоро Испания бе призната за държавата с най-висока продължителност на живота поради страната, която спазва диетата като цяло.
Искате да научите повече за средиземноморската диета?
6. Диетата Optavia
Optavia е програма за отслабване със собствени треньори, диетични планове, ястия и напитки, които могат да бъдат закупени.
Вашият квалифициран треньор ще работи с вас, за да определи колко от вашите предварително опаковани ястия и закуски консумирате сами и колко сте приготвили за себе си, за да постигнете оптимално отслабване.
7. Dr. Диета Gundry (известна още като Диета за парадокс на растенията)
Парадоксът на растенията: Скритите опасности в „здравословни“ храни, които водят до заболяване и увеличаване на теглото е най-новата книга за отслабване от Dr. Стивън Гъндри, който нараства популярността си през последната година.
Здравните специалисти обаче са предпазливи от дълготрайните ползи от диетата, тъй като иначе здравословните храни - включително семена от чиа и разнообразни зеленчуци - ще трябва да бъдат премахнати.
8. Гладуване (периодично гладуване)
Постоянното гладуване не е съвсем нова диета, но благодарение на големи имена като Хю Джакман и Бионсе, то през последните две години спечели значително.
Периодичното гладуване може да бъде включено и в други популярни начини на живот като палео, веган и кето диети.
Има много противоречиви изследвания за това колко полезен е всъщност този подход за отслабване. Хортън обаче смята, че този подход може да бъде полезен, стига да се придържате към реалистични цели.
Хортън отбеляза, че скорошно проучване показва, че периодичното гладуване не е по-добро от традиционната диета, но заключението е, че то все още работи, само не в някаква „магическа топка“, както някои биха очаквали.
„Има изследвания, които да помогнат за диетичната работа, а за някои гъвкавостта да ограничават количеството, което приемат или в определени часове от деня, или за няколко дни през седмицата, за да намалят калориите“, обясни Хортън
9. Диетата FODMAP
Диетата FODMAP се фокусира върху някои късоверижни въглехидрати, които често не се усвояват правилно от тънките черва.
Тази елиминационна диета включва елиминиране на някои плодове, зеленчуци, зърнени храни и млечни продукти и бавно повторно въвеждане на тези храни в продължение на шест до осем седмици, докато се наблюдават симптомите.
Диетата FODMAP е предназначена да бъде само временна и трябва да се използва само за идентифициране на проблемни храни, които може да причиняват други храносмилателни проблеми.
10. Овчарската диета
The Shepherd’s Diet е базиран на едноименна книга на Кристина Уайлдс.
Това е ястие с ниско съдържание на въглехидрати, умерено протеин и много мазнини, подобно на кето диетата.