Това са 10-те най-популярни диети - TodayInForm
След голямата лакомия по Коледа е добре известно, че следват добронамерените новогодишни решения. Време е да се отървете от натрупаните зимни мазнини. Но какво трябва да изберете от огромния избор от различни диети?
Здравният портал MeinBauch.net анализира 158 диети в Instagram. Изненадващият резултат показва 10-те най-популярни диети:
Коментирайте сега Arrow-Right Създадено със скица.
Диетата за чисто хранене е номер 1 от най-популярните диети по причина. Този метод за отслабване има прост, но ефективен принцип: Универсалните, здравословни и нелекувани храни са в основата на всяко хранене. Следователно чистото хранене е по-скоро философия или начин на живот, отколкото типична диета. Това е прост и ефективен начин да отслабнете здравословно в дългосрочен план.
Детокс диетата е пречистващо лекарство, което има за цел да освободи тялото от вредни вещества, за да може да се възстанови киселинно-алкалният баланс. Преминаването към алкална диета трябва не само да детоксикира и да доведе до загуба на тегло, но и да укрепи имунната система и да осигури повече енергия в ежедневието.
Диетата с ниско съдържание на въглехидрати се нарежда на трето място сред най-популярните диети. При диета с ниско съдържание на въглехидрати приемът на въглехидрати се намалява драстично. Като не ядете хляб или тестени изделия, но също така плодове и зеленчуци с високо съдържание на въглехидрати като картофи, килограмите трябва просто да отпаднат. Планът за хранене с ниско съдържание на въглехидрати поставя особен акцент върху храни, богати на протеини и мазнини. Все още не е ясно колко здравословна е диетата с ниско съдържание на въглехидрати. Едно обаче е сигурно: нисковъглехидратната диета е подходяща за бързо
4-то място: Наблюдатели на тежести
Всички храни са разрешени в Weight Watchers. Концепцията на диетата се основава на точкова система, при която на всяка храна или хранене се присвоява определена стойност. Резултатите са резултат от съдържанието на въглехидрати, наситени мастни киселини, протеини и захар. Всеки участник в програмата получава нов личен максимален брой точки всеки ден, който не надвишава
Трябва. Ако се придържате към точките, можете да отслабнете лесно и ефективно.
Друга особеност са седмичните срещи на наблюдателите на тежести. Чрез срещите участниците не само изпитват подкрепа от обучени ръководители на групи, но и мотивация от цялата група.
5-то място: кетогенна диета
Както при диетата с ниско съдържание на въглехидрати, кетогенната диета се фокусира върху диета, богата на мазнини и протеини. Чрез драстично намаляване на приема на въглехидрати, тялото трябва да бъде в състояние на вид глад, наречен
Кетоза. В това състояние енергийните нужди се задоволяват чрез изгаряне на мастните клетки и кетонните тела в черния дроб, което води до намаляване на теглото. Кетогенната диета е чудесна за бързо отслабване, но не е така
подходяща дългосрочна диета.
Палео диетата се фокусира върху здравословния аспект - отслабването е просто приятен страничен ефект. Идеята зад диетата е предположението, че диетата от каменната ера или диетата, подходяща за вида, е най-подходяща за хората. Диетата се основава на зеленчуци, плодове и висококачествени животински продукти. Третираните храни, зърнените храни, алкохолът и захарта се считат и не се считат за „подходящи за вида“ храни
следователно не е разрешено на палео диетата. Диетата е насочена особено към хора, които ценят здравословния начин на живот и по-малкото отслабване.
Терапевтично гладуване, супено гладуване или основно гладуване - има многобройни форми на гладуване. Когато се пости, храната се избягва или изцяло, или в определени форми. Лечението на гладно обикновено трае 1-10 дни и трябва да се започне с период на аклиматизация. Най-вече подбрани ястия, като напр Позволени супа, сок, плодове или зеленчуци по време на гладуване. Особено отслабването е част от тази диета
На преден план обаче се твърди, че гладуването детоксикира организма и има други ползи за здравето.
Периодичното гладуване може да се проследи до диетата от каменната ера, при която период на хранене се заменя с период на ядене. Това означава, че се консумират 0 калории, за да не се прекъсва гладуването. Целта е да се даде възможност на тялото да регенерира клетките през периода на гладуване. Тъй като проучванията показват, че ползите за здравето от гладуването се появяват след кратък период от време, периодичното гладуване гладува или 16 часа, или 1-3 дни в седмицата. Постоянното гладуване е не само подходящо
за отслабване, но е и много полезно за здравето.
Протеиновата диета се основава на диета, която е особено богата на протеини. Висококачествените въглехидрати и здравословните мазнини обаче също са в менюто. Диетата е особено популярна сред спортистите, като културисти, тъй като тялото има достатъчно протеини на разположение за изграждане на мускули. Тъй като диетата дава възможност за разнообразна диета, смяната е много проста и ясна. Ако обаче искате да отслабнете, трябва да имате търпение. Диетата е по-малко подходяща за бързо отслабване, отколкото за здравословно дългосрочно отслабване.
Диетата на Аткинс също се основава на подхода с ниско съдържание на въглехидрати. В началото за покриване на енергийните нужди се използват само протеини и мазнини. Приемът на въглехидрати, от друга страна, е драстично намален. Хранителният план е на 4 фази
разделен. Приемът на калории се увеличава леко от ниво на ниво. В крайната фаза трябва да се достигне желаното тегло. Последната фаза е по-скоро като окончателна промяна на диетата през целия живот. Диетата, кръстена на изобретателя си Робърт Колман Аткинс, е особено подходяща за бързо отслабване, но здравословният аспект е силно противоречив. (кики)