Това са 10-те най-богати на вода храни - вижте
Здравословни и освежаващи Тези храни са особено богати на вода
Хората се състоят от около 75 процента вода. Трябва да пием около 1,5 до 2 литра течност на ден. Но често е по-лесно да се каже, отколкото да се направи.
Течността може да се абсорбира не само чрез пиене, но и чрез определени храни. Това е особено подходящо за хора, които се борят да пият достатъчно ежедневно.
1. Краставица
Краставицата е една от най-богатите на вода храни. Състои се от 97 процента вода и има само 12 kcal (на 100 грама). Също така е богат на калий, минерали и витамини от група В. Дори желязото се среща в малки количества. Идеален в горещ летен ден или след тренировка.
Краставица за отслабване
Благодарение на високото си съдържание на течности, краставиците обикновено се считат за много здравословни. Благодарение на освежаващия си вкус, те са популярна съставка, особено в салати, сокове и смутита. Но краставиците могат да направят много повече от това просто да осигурят на тялото течности.
2. Ягода
Чудно сладките плодове съдържат около 90 грама вода на 100 грама, с 32 ккал. Съдържанието им на витамин С е по-високо от това на портокалите или лимоните. Многобройни минерали и фолиева киселина правят тази храна истинска суперхрана.
Колко здрави са ягодите?
Благодарение на червения си цвят ягодите могат да се използват като хубав цвят на плота. Плодовете са не само вкусни, но и полезни за здравето. 100 грама фини плодове са с ниско съдържание на калории. Но в него има много витамин С - дори повече, отколкото в лимон. Жълтите семена по плодовете също съдържат ценни минерали като желязо, магнезий и калций.
3. Диня
Динята е по-популярна от всякога в горещия летен ден. За 100 грама има 90 грама вода и 39 ккал. Освежаващият плод е идеален за приготвяне на здравословни смутита, тъй като не се нуждае от много друга течност. Витамини А и В също са в изобилие от диня.
4. Карфиол
Карфиолът е особено богат на витамин С и минерали като калций и магнезий. 100 грама от него съдържат около 92 грама вода и само 25 ккал. Тези богати на вода зеленчуци са чудесни за печене и пържене, без да губят своята консистенция.
5. Оранжево
Портокалите, подобно на лимоните, са известни с високото си съдържание на витамин С. Витамини В1 и В2 също се намират в по-големи количества. И всичко това с пропорция от 90 грама вода и 47 ккал (на 100 грама). Трябва ви само по едно парче на ден, за да отговорите на вашите нужди от витамин С.
6. Репички
Червено, малко, пиперливо и перфектно със студена закуска (= плато със смесени колбаси). Репичките са изненадващо богати на вода, с около 94 грама вода и 15 kcal (на 100 грама). В тези момчета има и много калий, витамин С и фосфор.
7. Ревен
Ревенът често погрешно се смята за плод, но всъщност принадлежи към зеленчук. 100 грама от него съдържат малко под 94 грама вода, само 14 ккал и 4 грама фибри. В допълнение към тортата, тя може да бъде чудесно преработена в компот или конфитюр.
Ревенът е толкова здравословен
Ревенът е първият пролетен зеленчук за годината - или първият пролетен плод. Защото като такъв се използва в кухнята въпреки биологичния си произход.
8. Аспержи
Тези зеленчуци се предлагат в бяло и зелено. Сортовете се различават по вкус, но не и по състав. С около 93 грама вода и само 18 kcal (на 100 грама), аспержите са един от обичайните компоненти на диетата на гладно. Зеленчуците също са богати на калций и азот.
Какво трябва да знаете за аспержите
Аспержите се предлагат целогодишно. Но те вкусват най-добре сега, когато идват прясно от Швейцария. Експертът от BLICK за гурме Майкъл Мерц знае за какво да внимава
9. Гъби
Гъбите, като гъбите с бутони, са изненадващо хранителни. В допълнение към витамин D и всички витамини от група В, те също съдържат протеини и незаменими аминокиселини за мускулите. 100 грама идват на 95 грама вода и 22 ккал.
10. Тиквички
Тиквичките са особено популярни в средиземноморската кухня. С почти 95 грама вода на 100 g и само 19 kcal, тиквичките ви помагат да отговорите на ежедневните си нужди от вода. Между другото, зеленчуците са идеални за отглеждане сами.
Колко вода на ден е здравословна?
За нашето здраве правилното пиене е поне толкова важно, колкото и правилното хранене. За да останете свежи и във форма, е много важно да пиете достатъчно. Но колко вода наистина е достатъчно за тялото?