Упражнения за секси корем
Искате ли „лятно тяло“ възможно най-скоро? Не е толкова трудно, колкото си мислите! Ето упражненията, които трябва да правите, за да бъде коремът ви в оптимална форма.
Първото нещо, което трябва да се спомене, е важността на здравословната и балансирана диета. Хората наддават на тегло, защото изгарят по-малко калории, отколкото консумират и е много по-лесно да подобрите диетата си, отколкото да правите упражнения по няколко часа на ден. Вижте видеото по-долу за повече подробности.
С други думи, преди да започнете упражненията за секси корем, е необходимо да проучите малко диетата си. Ако вече имате нормално тегло и просто искате да сте по-здрави, ние имаме идеалните упражнения за вас.
Плоският и добре дефиниран корем се получава с помощта на упражнения за горната, долната и страничните стени. За да не ви омръзне рутината, можете да варирате упражненията в зависимост от зоната, която се работи.
Упражнение, което работи цялата коремна област е повдигане на краката ви, докато държите щангата. В началото може да е трудно, но се опитайте да стигнете до 10-15 повторения, с колене до гърдите.
Коремът работи горна област на корема и може да се прави както във фитнеса, така и у дома. Дръжте ръцете си кръстосани на гърдите, раменете или челото, но не и зад главата си, за да не се дърпате, ако се уморите. Опитайте се да направите 15-20 повторения.
За настранични мрежи на корема, препоръчваме упражнения за странични извивания, с 10, 15 или 20 повторения.
За дъното трябва да направите скалистия крак, където лежите по гръб и повдигате краката си.