Това прави възможно отслабването по време на менопаузата

Съвети за отслабване по време на менопаузата

28.08.2019, 9:58 ч. | CaMa, t-онлайн

това

Здравословната диета и упражненията са особено важни по време на менопаузата. (Източник: RossHelen/Getty Images)

По време на менопаузата много жени имат заради това Хормонални промени а Проблем с поддържането на теглото й. Обясняваме причините и даваме съвети за отслабване по време на климактеричния период.

общ преглед

Причини за увеличаване на теглото по време на менопаузата

Много жени се борят с килограмите по време на менопаузата. Причините за това са две: От една страна, повече мазнини и вода се съхраняват в тялото поради хормоналната промяна. От друга страна, енергийните нужди на женското тяло са намалени, тъй като съотношението на половите хормони се променя. За сравнение: във фертилната фаза тялото се нуждае от около 300 килокалории на ден, за да позволи на яйцеклетката да узрее. В менопаузата тази консумация на енергия спира и тялото изгаря по-малко мазнини. Ако жените консумират същото количество храна, настъпва наддаване на тегло.

Освен това в периода около менопаузата обикновено има излишък от женски полови хормони естроген, който нарушава метаболизма и по този начин насърчава наддаването на тегло. Но независимо от менопаузата, тялото се променя с възрастта. От 40-годишна възраст нивото на хормона соматропин, който подпомага разграждането на телесните мазнини, пада. Освен това мускулите започват да се влошават от около 35-годишна възраст. Това намалява основната скорост на метаболизма и вие наддавате на тегло със същата диета. Затова жените на средна възраст трябва да обърнат внимание на диетата си и да се упражняват достатъчно.